Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

благодаря Джиллиан съела блинчик))) сегодня это необходимо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
салат Дамский	125	184.9	13.3	10.3	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
хлебцы гречневые ржаные	11	38.5	1.2	0.2	7.9
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Итого	892	414.3	18.8	19.7	41.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
хлебцы гречневые ржаные	11	38.5	1.2	0.2	7.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	761	446.1	22	24.7	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Морковь желтая (Припускание)	59	17.3	0.8	0.1	3.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Блины, по 2-174	66	124.7	3.4	2	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	885	273.4	7.2	12.8	29.1