яНА МАМИНА
15.04.2015 20:39
Дневник питания и тренировок за 15.04.2015
Позор мне!!! самый ужасный мой дневник, и только по тому, что не
составила с вечера. там немного, сям немного в итоге перебор. урок
номер один!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кулич пасхальный |
120
|
384.5 | 8.2 | 17.3 | 52.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 925 | 524.2 | 11.9 | 22.8 | 70.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 157.7 | 3.5 | 0.5 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь желтая |
60
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахис драже в сахаре |
10
|
44.5 | 1.6 | 0.9 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
40
|
118.4 | 4.3 | 1.3 | 22.4 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 789 | 341.1 | 18.2 | 10 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| хлебцы пшеничные |
15
|
55.5 | 1.7 | 0.7 | 10.8 |
| Итого | 502 | 363.9 | 12.8 | 20.7 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 325 | 326.7 | 34.9 | 4.6 | 34 |
| Итого за день | 2971 | 1715.4 | 81.2 | 58.7 | 216.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148.7 ккал
Время: 40 мин
2
4
яНА МАМИНА
15.04.2015 20:58
закончились... куличики... завтра за рыбкой бегу, сегодня за
дневником сижу!
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
