Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

подъедаем куличи и яйца, стараясь не перебрать с калориями! Джиллиан в помощь!!!! лично мне вчера помогла в два подхода)))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кулич пасхальный	130	416.5	8.8	18.7	56.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	610	516.1	16.1	25.3	59.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
хлебцы пшеничные	15	55.5	1.7	0.7	10.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	589	314	10.2	24.1	13.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	790	528	29	13.8	72.1
Итого за день	3410	1650.4	74.7	71.4	180.2