яНА МАМИНА
07.04.2015 17:29
Дневник питания и тренировок за 07.04.2015
все полосочки
зелененькие!! ...это мне не печеньки с чаем трескать
весь день (а еще раньше удивлялась : от чего полнею я ведь ни чего
не ем?) оказывается чтобы похудеть стооолько всего надо
съесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
45
|
146.6 | 5.1 | 0.6 | 30.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Итого | 682 | 288 | 6.7 | 7.8 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
399
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 239.3 | 9.5 | 15.6 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
170
|
127.5 | 27.5 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Морковь желтая |
15
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калия йодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 360 | 39.3 | 14.5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| арахис драже в сахаре |
35
|
155.8 | 5.5 | 3.2 | 23.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 795 | 434.2 | 22.8 | 7.1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 358 | 246.6 | 4.9 | 17.8 | 16.2 |
| Итого за день | 3221 | 1566.2 | 83.1 | 62.6 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.4 ккал
Время: 20 мин
5
4
ТаТьЯно4ка
07.04.2015 17:31
полезного съесть!
яНА МАМИНА
07.04.2015 17:34
ТаТьЯно4ка, в точку!!!
Елена
07.04.2015 18:10
как я вас понимаююю)))), я сама чтобы полосочки были зелёненькие
думаю "чтобы ещё съесть?:o", а есть то уже не хочу
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
