яНА МАМИНА
06.04.2015 09:42
Дневник питания и тренировок за 05.04.2015
Лучше недобор рациона чем перебор... или я ошибаюсь...
у кого какие мысли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 253.4 | 7.9 | 3.7 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски столичные |
109
|
255.1 | 13.3 | 22.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1051 | 555.3 | 26.4 | 40 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| пудинг земляничка |
130
|
290.3 | 12.2 | 13.9 | 28.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 585 | 400.7 | 14.4 | 17.8 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис драже в сахаре |
23
|
102.4 | 3.6 | 2.1 | 15.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 427 | 214.7 | 13.7 | 6 | 25.1 |
| Итого за день | 3373 | 1425.1 | 62.4 | 67.6 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.6 ккал
Время: 20 мин
1
3
Светлана
06.04.2015 13:48
Лучше недобор,но не ниже основного обмена.
Светлана
06.04.2015 13:50
Нет, не правильно,конечно же лучше когда все зелено, но из "двух
зол" легче первое
яНА МАМИНА
06.04.2015 13:58
Светлана
Казакова, планировалось все зеленое, но ужин приготовлен
был слишком поздно и встал выбор или отменять или чуть-чуть,
выбрала второе)
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
