Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Доченька сделала первые шаги, что очень меня порадовало и я съела все что запланировала!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль"Спортивное утро"	300	196.5	14.7	3.3	24.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Итого	717	237.6	16.1	3.7	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	1043	389.7	15.6	8.2	63.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	115	176	28.3	6.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Ананас, консервированный в водной заливке	100	32	0.4	0.1	7.5
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Итого	935	706.2	43.3	48.4	20.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	541	494.1	17.8	12.4	75.6
Итого за день	3636	1827.7	92.8	72.8	192.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	4	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 245.1 ккал

Время: 60 мин

Повторения: 30 раз

Вес снаряда: 120 кг

Olla 25.03.2015 19:11

Вот это дочурка! Не успела встать на ножки, а уже маме помогает. С улыбкой

Светлана 25.03.2015 19:21

А сколько вашей дочке?

яНА МАМИНА 25.03.2015 19:24

Светлана Казакова, годик и один месяц, поздновато , конечно для первых шагов Ах!

Светлана 25.03.2015 19:26

яНА МАМИНА, ничего,жизнь долгая,еще набегается С улыбкой

Наталья Абикс 25.03.2015 19:35

До 17 месяцев ребенок должен научиться ходить, Все нормально у вашей доченьки. У нас внук в 1,3м начал ходить. Так мы весь интернет перечитали на эту тему, врачей достали вопросами. всему свое время. Подмигиваю