яНА МАМИНА
24.05.2015 20:57
Дневник питания и тренировок за 24.05.2015
давно не было такой зелени , очень радует. вес уходит но медленно.
погода не радует и бегать не пускает(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| хлебцы гречневые ржаные |
14
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
37
|
74.4 | 5 | 4.8 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 985 | 464.4 | 21.2 | 22.5 | 43.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
53
|
161.7 | 6.1 | 14.6 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 342.2 | 13.2 | 15.4 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Варенье из вишни |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 274.9 | 15.9 | 2.2 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 619 | 408.4 | 36.2 | 26.6 | 6.4 |
| Итого за день | 3136 | 1490.1 | 86.2 | 67.1 | 133.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
