Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

сегодня первый раз ночью застала себя жующей печеньку)))) и это был не сон... наверное мои сознательные недоборы всему виной или ослабла сила воли...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
гречка с мясом	110	167.8	8.6	7.2	16.9
хлебцы гречневые ржаные	7	24.5	0.8	0.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад ореховый	11	58.7	0.8	3.7	5.5
Сдоба обыкновенная	89	267.9	7.2	4.7	48.9
Итого	867	522.9	17.4	15.7	77.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	160	115.2	25.4	1.4	0
хлебцы гречневые ржаные	7	24.5	0.8	0.1	5
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Морковь желтая	60	18	0.8	0.1	3.7
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вафли	14	47.9	0.4	0.4	11.4
Варенье из вишни без косточек	8	17.6	0	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	831	424.8	30.3	19.3	33.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Халва подсолнечная	20	104.6	2.3	5.9	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
баранки	30	101.1	2.7	0.7	20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
мороженое ванильный стаканчик	70	117.6	3	4.1	17.4
Итого	650	567.1	34.6	15.2	71
Итого за день	3378	1696.9	88.5	66.1	185.7