яНА МАМИНА
15.05.2015 20:03
Дневник питания и тренировок за 15.05.2015
белки в норме остальное недобор, нутриентов маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| хлебцы гречневые ржаные |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Халва подсолнечная |
15
|
78.5 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 1016 | 449 | 22.5 | 23.4 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Морс брусничный |
150
|
62.1 | 0.1 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 600 | 585.9 | 34.3 | 31.7 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вафли |
14
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 101.8 | 2.7 | 0.9 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
130
|
80.4 | 17.8 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| хлебцы гречневые ржаные |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| мороженое ванильный стаканчик |
70
|
117.6 | 3 | 4.1 | 17.4 |
| Итого | 461 | 268.5 | 23.6 | 5.3 | 32.9 |
| Итого за день | 2701 | 1396.4 | 82.5 | 60.4 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
