05.05.2015 12:47

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Первый раз публикую свой дневник.раньше было страшно,да и сейчас не очень ощущение... Просто меня может будет мотивировать поддержка или чьи-то советы.Да и раньше картина была не очень,то одно переберу,то другое... Вроде сейчас более или менее С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
кашка минутка экзотик	37	117.3	3.5	1.7	21.9
Итого	967	117.3	3.5	1.7	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
элемвитал с органическим железом	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе запеченое под сыром	113	198.5	29	8.5	1.7
Брокколи	31	10.5	0.9	0.1	2.1
Картофельное пюре по 1-208	113	84.8	2.4	0.9	16.6
Итого	257	293.8	32.3	9.5	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовое печенье	27	40.5	0.5	0.3	7.3
топленое молоко печенье	45	202.5	3.4	7.7	29.4
Молоко 4% жирности, топленое	65	43.6	1.9	2.6	3.1
кальция глюконат	2	0	0	0	0
пирожное бисквитное со вкусом кокоса	40	161.6	2.6	8.1	22.7
Итого	179	448.2	8.4	18.6	62.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	141	105.8	3	1.1	20.7
куриное филе запеченое под сыром	117	205.6	30.1	8.8	1.8
хлеб Московский новый (заварной)	28	67.6	2.2	0.3	15.7
Вода	500	0	0	0	0
Сдоба выборгская с маком	86	261.4	6.5	4.5	47.7
Итого	872	640.4	41.7	14.7	85.9
Итого за день	2276	1499	85.8	44.5	190.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари Печенюгина 05.05.2015 13:06

это вы худеете что ли? при весе 50 кг?

Власта 05.05.2015 13:20

Ари Печенюгина написал:
это вы худеете что ли? при весе 50 кг?

Я тоже что-то не поняла?!:ты У Вас рост то какой?

Ари Печенюгина 05.05.2015 13:34

Власта Мажане,

Власта Мажане написал:
У Вас рост то какой

я так полагаю, где-то 160 см (раз девушка худеет, не 170 см же), а хочет, наверное 45 кг. но дождемся наконец ответа

Татьяна 05.05.2015 13:45

Ари Печенюгина, cудя по энергетическому балансу, девушка не худеет, а просто сбалансированно питается (рекомендованно ровно столько, сколько тратится), но съедено на 442 меньше.

Ари Печенюгина 05.05.2015 13:47

Татьяна Снытникова, так там почти каждый день тогда меньше, чем надо, везде большой расход

Евгения Мама двух дочек 06.05.2015 09:05

Ари Печенюгина, не худею. пытаюсь поддержать свой вес, а точнее после двух беременностей пытаюсь убрать животик.

Евгения Мама двух дочек 06.05.2015 09:06

Татьяна Снытникова, это день такой был. обычно я нормально калории добираю

Евгения Мама двух дочек 06.05.2015 09:07

Мария Джамуз, завтрак был в 9.а обед в 12,поэтому и получился такой перекус. а по поводу сдобы,я посмотрела что в коридоре углеводов маловато,вот и съела

Евгения Мама двух дочек 06.05.2015 09:08

Власта Мажане, рост 161. я не худею. стараюсь правильно питаться,занимаюсь споротом дома. хочется пропорциональную фигуру,после двух беременностей привожу себя в порядок.вес меня устраивает

Евгения Мама двух дочек 06.05.2015 09:10

Ари Печенюгина, как есть 50 кг так пусть и будет, хочется убрать пару см в животе,но тут уже дело не в весе