21.04.2018 03:47

Дневник питания за 20.04.2018

Траванулась чем-то, в итоге несбалансированный рацион. Вот теперь думаю что я такого до этого съела, что мне так было плохо на следующий день... Вечером до этого дня съела грамм 40 грецких орехов. Как вы думаете, могли ли они спровоцировать отравление?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивая овсянка	182	253	8	6	40
топленое молоко печенье	45	202	3	7	29
Итого	227	456	12	13	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированный перец	119	135	7	6	11
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	116	160	5	2	29
Итого	235	295	12	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай сахаром	300	23	0	0	6
Итого	300	23	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка из морской капусты	133	141	5	8	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176	14	12	0
Итого	244	317	19	20	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98	2	9	2
Итого	15	98	2	9	2
Итого за день	1521	1190	46	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олько 21.04.2018 04:38

Почему из всех продуктов и блюд: солянки, яиц,фаршированного перца м и.д вы выбрали именно грецкий орех?

Дмитрий 21.04.2018 04:46

У меня жена на овсянку не очень хорошо реагирует. В итоге отказались от нее. Поменял завтрак на белковый, делаю омлеты. И пусть из-за яиц - жиры в итоге за день перебираются, если калорий норм, за счет уменьшения углеводов (ни в коем случае не за счет белка), то организм адекватно реагирует.

Евгения Мама двух дочек 21.04.2018 06:03

Олько, это рацион дня когда я уже отравилась, а перед этим рацион был другой. грешу на грецкий орех, потому что его из всей моей семьи ела только я(((