Евгения Мама двух дочек
20.05.2015 03:47
Дневник питания и тренировок за 19.05.2015
продолжаем самодисциплину. Сбалансированное питание. Рейтинг 68
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная запеканка |
229
|
620.4 | 22 | 14.2 | 100.1 |
| пивные дрожжиЭко плюс |
1
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 622.8 | 22.3 | 14.2 | 100.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сайровый суп |
162
|
80.7 | 4.4 | 4.5 | 5.5 |
| гренки |
107
|
244.7 | 10.1 | 12.1 | 24.3 |
| Итого | 269 | 325.4 | 14.4 | 16.6 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бегемотик Бонди с кальцием |
14
|
56.1 | 1.2 | 1.6 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармеладные дольки |
18
|
57.2 | 0 | 0 | 15.6 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом |
25
|
138.3 | 1.2 | 8.4 | 14.4 |
| Блины домашние |
257
|
499.9 | 14.6 | 16.4 | 72.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 844 | 887.4 | 19 | 33 | 129.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб Домашний |
25
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| борщ |
257
|
57.1 | 3.3 | 1.3 | 7.7 |
| Итого | 282 | 106.1 | 4.8 | 1.5 | 18.2 |
| Итого за день | 2185 | 1886.1 | 60.3 | 59.4 | 277.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
