19.05.2015 06:07

Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Недобрала калорий... Рейтинг 72. вообще в программе стоит "сбалансированное питание". уже не худею. для сомодисциплины решила почаще выкладывать дневники С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Блины домашние	303	591.2	23.3	17.9	94.8
Бегемотик Бонди с кальцием	3	12	0.3	0.3	2.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
пивные дрожжиЭко плюс	1	2.4	0.4	0	0.4
байкуль монастырский	190	55.1	0	0	8.2
Итого	823	713.2	24.1	18.2	118.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
овсяная запеканка	274	502	19.2	12.1	78.4
Итого	584	502	19.2	12.1	78.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
омлетик	156	288.8	18.9	20.3	7.6
Итого	476	359.1	20.7	26.9	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	11	38.4	0.2	1	7.1
Бегемотик Бонди с кальцием	10	40.1	0.8	1.1	7
сайровый суп	226	112.5	6.1	6.3	7.7
Итого	497	191	7.1	8.5	21.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0.3	0	17.5
Итого за день	2630	1760.6	64.6	62.1	228.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	1	1

аэробика легкая

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 19.7 ккал

Время: 1 мин

Повторения: 30 раз

яНА МАМИНА 19.05.2015 06:15

на мой взгляд белка маловато)))) творожок или кальмарчик в помощь!!

Евгения Мама двух дочек 19.05.2015 07:32

яНА МАМИНА, творожочек я очень люблю.обычно он не выводится из холодильника,по 2 кг на неделю покупаю. а тут кошелек опустел, продукт не дешевый. ждемс зарплату. сама знаю что с белком картина гораздо лучше бы была)