не ленимся,товарищи,не ленимся!

Автору картинок спасибо за хорошее чувство юмора и отличную мотивацию)))

Утром, вечером и днем
Молоко все время пьем,
Даже ночью, когда спим,
Молоком мы фанатим)))

только запланируешь прогулку,а тут бац и погодка "просто шепчет"

Не могла пройти мимо и не поделиться)))

Итак, Многие эксперты до сих пор спорят, можно ли считать секс полноценной физической нагрузкой. Все доказательства, казалось бы, налицо: во время секса калории сжигаются даже быстрее, чем на беговой дорожке, пульс увеличивается до 120 ударов в минуту (во время оргазма - до 180 ударов!), а частота дыхания сравнима с интенсивностью полноценной аэробной тренировки.

Однако подходить к этому делу нужно с умом - тогда эффективность «тренировки» возрастет в несколько раз!

Сколько калорий сжигает секс?

Британские ученые все посчитали, взвесили и пришли к выводу, что примерно полчаса секса сжигают до 200 Калорий. Однако в этом случае, скорее всего, речь шла о каком-то скучном и банальном сексе. Если же добавить фантазии, изменить угол наклона и увеличить интенсивность, то уже за неделю можно будет даже потерять часть килограммов.

Итак, приплюсуй себе потерянные калории во время секса:

• В незнакомом месте - 120 ккал.
• В незнакомом общественном - 412 ккал.
• В общественном на глазах у изумленной публики - 2352 ккал.
• Дома на любимом диване - 12 ккал.
• Дома на кухонном столе - 23 ккал.
• В ванной - 54 ккал.

Конечно, поза тоже имеет значение.
Традиционная миссионерская поможет сжечь всего лишь 15 ккал, зато поза 69 в вертикальном варианте - 523 Калорий.
Секс на люстре в зале с раскачиванием - 1289 ккал.

Прибавит калории и секс:

• Без согласия партнера (от 500 до 3000 Калорий в зависимости от степени сопротивления и уровня твоего мастерства).
• С двумя (тремя, четырьмя и т.д.) партнерами - по 345 ккал за каждого партнера.
• В то время, когда жена отошла мыть посуду - 5687 ккал.

После секса калории также можно эффективно сжечь. Если просто лежать в кровати - 32 ккал, если неожиданно вскочить и начать одеваться - 156 ккал, если вскочить и начать одеваться, потому что за дверью стоят родители (твои муж, жена, все вместе - нужное подчеркнуть) - 3467 ккал.
Однако есть и несколько других условий, которые необходимо соблюдать, чтобы увеличить расход калорий при сексе.

Расход калорий при сексе. Три условия эффективности

1-е условие: оргазм
Да-да, во время настоящего оргазма ты потеряешь 214 Калорий, а секс с имитированным удовольствием поможет сжечь 485 ккал.

2-е условие: любовь
Ученые пришли к выводу, что расход калорий во время секса зависит и оттого, насколько сильны
твои чувства к партнеру (и есть ли они вообще). Секс по любви сжигает на 20-30% больше калорий!

3-е условие: активность
В сексе, как и в фитнесе, нужно быть активным! Чем пассивнее ты ведешь себя в постели, тем меньше калорий сможешь потерять. А потому экспериментируй!
И вообще уже пора переходить от слов к делу. Пока ученые спорят - ты можешь проверить результаты исследований на себе и узнать, сколько калорий во время секса теряешь именно ты. Удачных тренировок!

Здравствуй новый и ласковый год моей жизни! Радости взлётов, тонны восторгов - предвижу!

Если о вкусах не спорят, то вот о пользе того или иного продукта для нашего организма поспорить, я думаю, стоит. Ни для кого не секрет, что многие из нас, посмотрев очередную рекламу, придя в магазин, долго рассматривают упаковки, сравнивая их процентную жирность и выбирая: «Чем же сегодня заправлять любимый салат».
Так, например, на упаковке майонеза стоит «жирность 67%», а на баночке сметаны всего 10%, а вот еще пакетик майонеза с заманчивой надписью «легкий». Мы все стараемся следить за своими килограммами, так что же выбрать? Какой продукт более полезен? От какого не набирают вес? А который, наш организм откладывает про запас?

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»? 

Правило выглядит очень просто:

1) Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.

Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.

2) Кулак определяет - размер порции овощей.

Хорошая порция овощей должна по объему быть равна вашему кулаку. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

3) Сложенные руки - определяют углеводную часть.

Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и т.д.)

4) Большой палец - определяет размер жирной части.

Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу.

- Люся, не хочу тебя обидеть, но если бы ты попала в лапы к тигру, то он бы дней десять тебя ел...

Начал заниматься спортом и правильно питаться, но так и не похудел.
Наверное, проблема в том, что я слишком много вру.

Я толстая лишь потому, что во мне живут сразу несколько принцесс.

Хотелось в этом году сбросить 10 кг, осталось ещё только 13...

Девушка, давшая обещание не есть после шести, выпила котлету.

- Хотите узнать мой рецепт надежного и стойкого похудения? Итак, берем 1 (одну) квартиру в ипотеку…

- Сарочка, я смотрю, ты забросила мою любимую диету. Что случилось?
- Я таки почувствовала, тётя Циля, что когда сильно худеешь, то хорошего человека становится всё меньше, а остаётся только плохой!

Обожаю своего мужа... за возможность выглядеть стройной. Как сунешься ночью в холодильник - шиш тебе - всё сожрал! Приходиться обходиться водичкой...

Жена молится, чтобы санкции не отменили, благодаря санкциям она, наконец-то, стала худеть.

Женщины садятся на диету только в трёх случаях:
1. Если их бросил муж.
2. Если им нравится мужчина.
3. Если сегодня понедельник.

Нет повести печальнее на свете, чем Новый год и мысли о диете...

— Ты так сильно похудела! Я в шоке, что, диета какая-то новая?
— Да это всё из-за моркови, картошки, свёклы.
— Да ладно! И как ты всё это готовила? Жарила, варила?
— КОПАЛА!

Ещё бисквита не касалась,
Ещё не трогала безе,
А как нагнуться, чтоб обуться?
- ХЗ...

Утром - кофе "Турбослим", вечером - чай "Турбослим", ночью - борщ с беляшами "Турбослим".

Очень полная женщина, желая похудеть, решила соблюдать диету.
Через две недели она взвесилась и, убедившись, что её вес нисколько не уменьшился, говорит мужу:
- Дорогой, не расстраивайся! Пусть лучше у тебя будет толстая и весёлая жена, чем худая и ворчливая.
- И сколько же килограммов тебе надо ещё прибавить, чтобы ты стала весёлой?

У подружки сегодня десятилетие свадьбы. Хвастается, что в свадебное платье влезла... Ну, я не стала напоминать, что замуж она выходила на девятом месяце беременности.

Сброшенные в спортзале килограммы терпеливо ждали меня в холодильнике...

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

Настоящая сила воли – это залезть после 6-ти вечера в холодильник за кефиром и взять… только кефир!

Сегодня у Люси разгрузочный день, поэтому в "Макдональдс" она пришла пешком.

- Больная, вам срочно надо похудеть.
- Доктор, но у меня такая конституция.
- Конституция у нас одна, просто вы жрете много.

Встала на весы... слабительный чай, конечно, дает свои результаты... но до модели мне еще срать и срать...

Строго сижу на диете: утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин - лёгкий салат из мяса, колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы...

- Они же низкокалорийные! - успокаивала я себя, доедая тридцать шестой ролл...

Вот они, восемь правил питания:
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки)

6. Через час-полтора после окончания занятия вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.(овощной салат + куриные грудки)

7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи.

8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса.