Блог Юлия

Юлия

07.04.2015 23:10

Дневник питания и тренировок за 07.04.2015

На весах -400 гр, ура! Я переступила барьер 60 кг. Надо идти дальше, не расслабляться. Сегодня я вообще себе ни в чем не отказывала - в обед сальцо, на ужин селедочка, супер диета! Но всё в меру, даже ещё можно, но уже поздно, рисковать не буду. Прикреплен дневник питания

Юлия

06.04.2015 21:25

Дневник питания и тренировок за 06.04.2015

Сегодня очень старалась. Вроде, не плохо. Оказывается я много пью воды в течении дня. Буду сокращать её кол-во. Пошла 3-я неделя как я здесь. Заметны результаты. Прикреплен дневник питания

Юлия

03.04.2015 23:51

коктейль белковый

Калорийность - 55.6 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	300 г
Какао-порошок	14 г
Творог Домик в деревне 0.1%	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Молоко, творог и какао очень хорошо взбить блендером, чтобы не осталось кусочков творога. Я еще добавляю одну таблетку сахарозаменителя. Хорош, особенно после тренировок.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.6 кКал	3.3%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	58.3 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

В1

1.9%

5.7%

Холин

3.1%

4.9%

1.6%

0.8%

B12

8.6%

0.9%

0.3%

0.1%

4.1%

вит.К

3.6%

Калий

5.6%

8.1%

5.5%

2.5%

9.8%

3.1%

3.9%

5.2%

0.2%

0.8%

4.6%

2.4%

0.3%

2.6%

2.2%

Юлия

03.04.2015 23:33

Пасха творожная

Калорийность - 178.6 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Яйцо куриное	250 г
Сахар песок	200 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	400 г
Изюм	100 г
Цукаты	100 г
Творог Домик в деревне 0.1%	1000 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Творог протереть через сито, либо через мясорубку. Добавить размягченное сливочное масло. Яйца взбить с сахаром. Добавить сливки, перемешать + 1 ч.л. ванилина. Поставить массу на средний огонь. довести до кипения, при постоянном помешивании, до тех пор, пока масса не начнет густеть (минуты 3, после закипания). Затем массу немного остудить. Если цукаты крупные, их надо порезать. Смешать творог, цукаты, изюм (изюм надо предварительно вымыть и высушить). В творог добавить яичную массу, перемешать. Пасочницу застелить марлей, сложенной в 2-3 слоя. Края марли должны свисать. Выложить творожную массу в пасочницу. Если пасочницы нет, можно использовать новый цветочный горшок или дуршлаг. Края марли завернуть. Форму поставить в тарелку или миску, так как будет стекать сыворотка. Поставить груз (3-х литровая банка, наполненная водой, например). Форму, вместе с грузом, поставить в холодильник на 12 часов. Затем края марли убрать, форму перевернуть, убрать марлю. Украсить пасху по вкусу. Приятного аппетита! Очень вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	10.61%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	9.6 г	17.14%
	Углеводы	16.8 г	7.67%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	25 г	1.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.8%

b-car

1.7%

В1

1.6%

Холин

5.6%

4.1%

1.2%

0.6%

B12

4.3%

0.3%

3.7%

1.4%

5.7%

вит.К

3.7%

Калий

6.8%

3.3%

2.3%

2.7%

6.6%

1.3%

3.4%

2.5%

11.6%

0.2%

1.4%

2.2%

6.5%

0.2%

0.9%

1.6%

Юлия

02.04.2015 22:44

Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

Вроде ем-ем, а всё равно всё горит красным. Время пол-десятого вечера, а я ужинаю, чтобы убрать восклицательные знаки. Прикреплен дневник питания

Юлия

31.03.2015 22:37

Дневник питания и тренировок за 31.03.2015

Не судите строго, но день закончился сладкой кукурузной кашей. Я о ней мечтала целый день на работе. Съела уже в 21.00. Может не стоило, но так тому быть. Прикреплен дневник питания

Юлия

30.03.2015 16:38

Зеленый чай

Подскажите знающие люди, где взять химический состав зеленого чая? Здесь его нет? Или я не нахожу.

Юлия

30.03.2015 16:36

И снова ЗИМА!

У кого сезон посадок, а у нас второй день метёт, УЖАС. Хотя морковку уже успели посадить 2 недели назад. Теплынь была, и вот тебе НА!

Юлия

30.03.2015 14:02

Обертывание дома

После убийственной тренировки с Джилс, решила сделать обертывание дома. Уж очень хвалят результаты. Очистилась скрабом (проблемные зоны - бедра, живот), натерлась массажным разогревающим кремом, намазалась медом с горчицей и всё это завернула в пищевую плёночку. Лежу теперь как мумия - не согнуться, не разогнуться. Посмотрим, что получится. Пока идет приятное тепло. Для эффекта, пишут, надо 2 раза в неделю делать.

Юлия

30.03.2015 13:54

Убийственное утро

Сегодня у меня 1-й день тренировок с Джилиан "плоский живот за 6 недель". Она просто убивает. За эти пол-часа просто выдохлась. Может дальше будет полегче. Хочется хороших результатов, поэтому решила не сдаваться, вперед и только вперед!