Блог Дарина Ковач

Дарина Ковач

26.01.2017 11:04

Дневник питания и тренировок за 25.01.2017

Не лучший мой рацион, если честно. Но и чувствовала себя хреново( Вечером пришел мой мущщинка, валялись с чаем и киношкой. Прикреплен дневник питания

Дарина Ковач

25.01.2017 17:12

Дневник питания и тренировок за 24.01.2017

Квашеная капуста неплохо спасает от желания ПОЖРАТЬ)
Слопала еще и йогурт, а то совсем мало ккал выходило. Прикреплен дневник питания

Дарина Ковач

23.01.2017 20:31

Дневник питания и тренировок за 23.01.2017

Выпила я традиционно больше.
Банан был явно лишним: объелась. Надеюсь, утрясется в течение получаса, а то спать скоро... Прикреплен дневник питания

Дарина Ковач

20.01.2017 11:38

Дневник питания и тренировок за 19.01.2017

Шагов чуть больше) Овощей мало, не успела толком ничего(
В ночи полезла лопать вяленую курогрудь и маринованные огурцы зачем-то о_О И после спокойно уснула Прикреплен дневник питания

Дарина Ковач

19.01.2017 11:47

Дневник питания и тренировок за 18.01.2017

Ходила опять мало, по району только. И спать отвалилась в 9 вечера О_О
Кучапомидоров вечером - это очень сытно и легко. Обожаю их!
А макароны с яйцом и сыром нашла в инстаграме у одной милой девушки. Все-таки это ТАК вкусно! Прикреплен дневник питания

Дарина Ковач

18.01.2017 12:40

Дневник питания и тренировок за 17.01.2017

Накануне слопала более 2000 ккал, но я тогда и ходила намного больше. Вчера только до работы и обратно, ну и в офисе туда-сюда. Поприседала чуток.
Ккал приблизительные, ибо весов нет, а продукты заменяю аналогами из таблицы. Прошу к этому пункту не придираться, ибо сама знаю, что в теории можно еще калорий 200 накинуть. Или нет)) Прикреплен дневник питания

Дарина Ковач

01.06.2015 23:32

Физическая активность при переломе.

Сегодняс утра сломала ногу. Уже хочу выть от обездвиженности. Я ОЧЕНЬ много жвиагалсь.
Какие виды физ.активности можно использоватьпри переломе ноги?
Сломана пятая плюсневая кость, без смещения.

PS Кто так ногу ломал, подскажите, сколько у вас срасталось? Как тот процесс ускорить?

Дарина Ковач

08.04.2015 15:56

Про витамины

Вот мне интересно, а кто какие витамины предпочитает?

Дарина Ковач

26.03.2015 01:07

Куриные котлетки с грибами

Калорийность - 66.5 кКал; белки - 11 г; жиры - 1 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	100 г
Лук репчатый	50 г
Укроп, сушеный	1 г
Грибы, Сморчок	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Только что приготовила) Такие сочные!...

Просто перемолите все в блендере до однородности (грибы добавьте последними - чтоб кусочки чувствовались), добавьте любимые специи и соль, смажьте скооороду 1 (!) каплей масла на порцию котлеток и выкладывайте ложкой толстые котлетки. Жарьте под крышкой. Я потом сложила их в горшочек и накрыла крышкой, чтоб были мягкими подольше.

Грибы любые берите, какие есть\любите)

И всего (!!!) 66 с копейками ккал! С учетом масла получается где-то 75.

Надеюсь, вам понравится :3

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.5 кКал	3.95%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	81.9 г	3.6%