Марина Демина
24.03.2015 23:23
Вчера первый раз за последние три года (раньше нельзя было из за
операции)решила пресс покачать.
Ааааааа, сегодня все болит((( Но стоически продолжила упражнения.С ужасом жду завтрашнего дня.
Посоветуйте, как уменьшить боль в мышцах
Ааааааа, сегодня все болит((( Но стоически продолжила упражнения.С ужасом жду завтрашнего дня.
Посоветуйте, как уменьшить боль в мышцах
3
13
Марина Демина
21.03.2015 11:11
Посоветуйте, как мне быть.
Моя масса около 90 кг. Согласна, запустила себя. Сейчас слежу за питанием, вес потихоньку падает.
Мне врачи сказали, что нельзя приседать и вообще запрещены физические нагрузки.
Чем можно заменить приседания и прыжки?
Моя масса около 90 кг. Согласна, запустила себя. Сейчас слежу за питанием, вес потихоньку падает.
Мне врачи сказали, что нельзя приседать и вообще запрещены физические нагрузки.
Чем можно заменить приседания и прыжки?
1
12
Марина Демина
15.03.2015 23:22
На эти выходные съездили семьей в санаторий.
Несмотря на диетическое питание, нас кормили очень калорийно.В результате избыток калорий в два раза(((
Муж поправился за эти два дня на 2 кг. А я на весы вставать боюсь.
Но зато отдохнули хорошо
Несмотря на диетическое питание, нас кормили очень калорийно.В результате избыток калорий в два раза(((
Муж поправился за эти два дня на 2 кг. А я на весы вставать боюсь.
Но зато отдохнули хорошо
7
6
Марина Демина
15.03.2015 23:03
Калорийность - 101.2 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ветчина, рубленая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 350 г |
| Петрушка | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 80 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Мне очень нравится этот салатик. Рецепт принесла подруга.Где она
его взяла, не знаю. Но вкусно)
Ингредиенты:
Куриная грудка(вареная) - 1/2 шт.
Ветчина - 150 г
Огурцы (маринованные) - 4 шт.
Помидоры - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Сыр - 50 г
Зелень - 20 г
Сметана - 4 ст.л.
Соль по вкусу
Приготовление:
Ингредиенты:
Куриная грудка(вареная) - 1/2 шт.
Ветчина - 150 г
Огурцы (маринованные) - 4 шт.
Помидоры - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Сыр - 50 г
Зелень - 20 г
Сметана - 4 ст.л.
Соль по вкусу
Приготовление:
- Режем кубиками отваренную куриную грудку.
- Соломкой режем ветчину.
- Натираем яйца, сваренные вкрутую, на крупной терке.
- Режем кубиками помидоры.
- Режем кубиками маринованные огурцы.
- Натираем сыр на мелкой терке.
- Мелко режем зелень.
- Заправляем салат сметаной с солью.
- Перемешиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | 6.01% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.9%
b-car
4.8%
В1
9.2%
B2
6.7%
Холин
7%
B5
4.6%
B6
3.9%
B9
1.4%
B12
5.9%
C
7.8%
D
3.4%
E
2.1%
H
4.2%
вит.К
24%
PP
14%
Калий
8.3%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
6.3%
Na
40%
P
13.1%
Cl
1.1%
Fe
5.1%
I
1.5%
Co
32.4%
Mn
3.2%
Cu
6.3%
Mo
4.7%
Se
10.4%
F
0.2%
Cr
9.4%
Zn
5.2%
6
4
Марина Демина
12.03.2015 23:57
Сегодня я вступила в вашу группу и решила следить за своим
питанием. Старшая дочь уговорила. Надеюсь, у меня хватит
терпения)))
9
7
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
