Ollllchik

21.12.2015 12:27

Вес, аппетит и женский цикл

Хочу поговорить о женском цикле, о влиянии гормональных изменений на пристрастия в еде...На протяжении многих месяцев с МЗР я наблюдаю следующую картину: за 5-7 дней до начала менструации на меня нападает дикий жор, неконтролируемый аппетит. Такое впечатление, что организм делает стратегические запасы. При том, что я все же пытаюсь себя контролировать и влазить в коридоры КК, БЖУ - вес замирает, или даже идет вверх. Во время менструации начинает пробивать на странные продукты. То очень сильно захочу шоколад, хотя я его вообще не люблю, то проявится желание целый день кушать одну гречку... После окончания менструации аппетит исчезает вовсе. Приходится себя заставлять есть. Вес стремительно уходит в низ... Я одна такая?

Анастасия 21.12.2015 12:48

Нет, не одна. В конце лютеиновой фазы цикла действительно немного возрастают энергетические потребности организма, но это величина порядка 150-200 ккал, а есть хочется намного больше (возможно, может ещё сказываться ухудшение настроения и эмоциональный голод). К тому же организм задерживает воду по гормональным причинам (а учитывая, что увеличивается употребление углеводов, воды задерживается ещё больше), а после цикла резко сбрасывает.

Я спокойно отношусь, что в разные периоды цикла питаюсь по-разному, и чередую 2 недели дефицита с 2 неделями питания на поддержании и чуть выше — так мне проще и удобнее всего. Но в моём случае нет потребности в похудении, поэтому такой вариант не для всех подойдёт.

По поводу гречки: может быть, не хватает железа или других минералов? Попробуйте в «те самые дни» есть хурму, пропить мультивитамиины какие-нибудь. Ну и действительно гречку, отличный же продукт С улыбкой

Ollllchik 21.12.2015 12:54

Анастасия, а я уже думала, что это у меня просто слишком бурно "играют гормоны". Оказывается это почти нормальное явление

Елена Корчагина 21.12.2015 13:00

Как можно не любить шоколад?

Ollllchik 21.12.2015 13:06

Елена Корчагина, да, я странный человек, возможно не с этой планеты - но я не люблю шоколад Широкая улыбка

Любаша66 Наша 21.12.2015 13:40

у меня тоже все это связано. Вот в последний месяц был сбой и сразу отразилось на всем - нервы, заедание, срыв. А еще перед месячными меня особенно "тянет" на ласку Широкая улыбка

Ollllchik 21.12.2015 13:43

Любаша66 Наша,

Любаша66 Наша написал:
А еще перед месячными меня особенно "тянет" на ласку

это точно)))) Так хочется любить и жрать))))

Анастасия 21.12.2015 13:47

Елена Корчагина, очень многие люди не любят шоколад, он же горький.

Ollllchik 21.12.2015 13:49

Gabi Ko, да, до МЗР, когда я себя не сильно сдерживала, были такие ситуации, что ем, ем, уже желудок полон, еда уже где-то в горле застряла, а мозг выдает информацию, что я все равно хочу жрать Чертовски злюсь

Сюзанна 21.12.2015 13:51

Эх, вот именно с этим жором я сейчас и борюсь! Недавно заметила эту зависимость.

Ollllchik 21.12.2015 13:56

Сюзанна К, а как Вы с этим жором справляетесь?

Светлана Солнечная 21.12.2015 14:05

у меня примерно за неделю - дикий жор, потом пропадает.

Ирина 21.12.2015 14:15

Не одна. Жор перед и равнодушие к еде после - это тоже и про меня.

Ollllchik 21.12.2015 14:26

Gabi Ko, спасибо большое. Готова быть мотивашкой, но не примером))))Будем вместе сражаться с жирком, гормонами и тараканами в голове)

Ollllchik 21.12.2015 14:44

Марина, Вы счастливая женщина)

Даша 21.12.2015 14:55

за неделю "до"- готова съесть маленького слоника.

Ollllchik 21.12.2015 15:15

Марина, я вообще раньше не знала, сколько дней у меня длится цикл. Так как каждый раз это было по разному: от 28 до 45 дней. Теперь, я так предполагаю благодаря правильному питанию и физ нагрузкам - у меня нормализовался цикл и ПМС проходит почти бесследно)

Nataliya Gio 22.12.2015 19:59

Ollllchik, О мне это так знакомо.

Сюзанна 23.12.2015 09:21

Ollllchik, днём иногда глицыном спасаюсь, он немного успокаивает "навязчивые желания", вечером стараюсь пораньше спать лечь (правда редко это удается).

Юлия Хабибулина 23.12.2015 10:11

И у меня тоже страшный жор накануне КД. Не знаю как мне удается себя сдерживать.

Нина 23.12.2015 23:55

У меня в середине цикла вес растет на 1кг примерно и так же пробивает на жор)потом отпускает а перед месячными вес падает и снова замирает и так все время и не худеется блин)

Julia Yazykova 24.12.2015 01:19

Maxat Kondo, посмотрите на калорийность сыворотки, это белково-углеводный продукт!!! белки практически равны углеводам!!! смотрела на нее в магазине... и не купила. У меня углеводы итак в порядке)) в полном)) лучше творог

Ollllchik 24.12.2015 11:18

Maxat Kondo, зажоров у меня нету)))) Желание сожрать слоненка есть, но я себя стараюсь держать в руках Широкая улыбка

. А вот сыворотку я даже не знаю где достать. Раньше пекла хлеб на сыворотке, так я обыскалась ее. И в магазинах-супермаркетах искала, и на рынке искала. Пока не договорилась с одной женщиной с села. Но она продала корову и поставки сыворотки на этом закончились

Сюзанна 24.12.2015 11:27

mayra, Он помогает адаптироваться. Советовать не могу, но моему организму нравится. Если вы с ним ещё не знакомы, лучше проконсультироваться у специалиста сначала.

Ollllchik 24.12.2015 12:00

Maxat Kondo, спасибо большое за совет и за рецепт Подмигиваю

. Обязательно попробую)

Елена Гелова 27.01.2016 11:51

Почитала ваш пост и успокоилась. Как раз такие дни и вес увеличился, хотя и держалась в нормах, не переедала. Уффф С улыбкой

Tatyana 27.01.2016 11:52

У меня тоже так...точь в точь..

Ольга Матина 27.01.2016 11:55

И у меня то же самое,я уже привыкла и ничему не удивляюсь!!

Наталья 27.01.2016 12:00

все в голове, просто мы, женщины, чувствуем себя ослабленными в эти дни. именно в голове, думаю, организм все нормально переживает, никакой особой еды в этот период не требуется. наверное, мы просто себя жалеем

01.02.2016 10:20

и я также, жру и не могу остановиться

Олеся Старожил МЗР 01.02.2016 10:24

вы не одна такая. у меня тоже так.

Елена Елена 01.02.2016 10:39

у меня точно также)) только хочется глутамата натрия в чипсах))

Евгения Мурадян 11.02.2016 16:21

жру,причем есть хочется постоянно,спасает только сон))

Екатерина 11.02.2016 16:27

и меня, и меня посчитайте!

Елена 11.02.2016 16:55

И у меня так. Особенный жор наступает за 2 дня. И заканчивается сразу после КД. Вес примерно за неделю до КД увеличивается на 1-2 кг еще до того как я начинаю есть всякую бяку и уходит вес так же незаметно после КД.

Надекжда акп 11.02.2016 16:59

Ollllchik написал:
Я одна такая?

Нет,Олюшка, вы не одна. С улыбкой

У меня то же самое (и как вижу не только у меня). Жор нападает не в сами КД, а где-то за неделю раньше. До того, как начала вести здесь женский календарь, даже не думала, что дни цикла настолько влияют на аппетит (более того, считала, что разговоры на эту тему просто оправдание своей пищевой распущенности), только удивлялась, что иногда так есть хочется, словно внутри дыра какая-то. Хихикаю