Mellisa
30.05.2015 21:30
Калорийность - 210 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 30.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Банан | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Творог и банан перетереть блендером. Если банан недостаточно
сладкий, добавить мед. Вмешать ложкой 150 г овсяных хлопьев (
чем нежнее хлопья, тем лучше). Поставить в холодильник на 1 час. Из
охлажденной смеси сформировать 12 шариков. Каждый слегка
приплюснуть. Верхнюю часть печенья обвалять в ореховой крошке или в
кокосовой стружке. Выпекать 25 минут при t180 C.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | 12.47% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 30.8 г | 14.06% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 48.3 г | 2.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.8%
b-car
0.7%
В1
12.6%
B2
8.1%
Холин
3.9%
B5
2.8%
B6
12.6%
B9
6.5%
B12
16.1%
C
3%
D
0.5%
E
4.8%
H
20.2%
вит.К
0.1%
PP
16.7%
Калий
9.9%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
16.5%
Na
2.3%
P
26%
Cl
3%
Fe
9.1%
I
1.5%
Co
25.7%
Mn
73.4%
Cu
18.8%
Mo
4%
Se
20.4%
F
0.8%
Cr
~
Zn
10.9%
4
4
