Дневник питания и тренировок за 28.08.2015

Как давно у вас хроническая усталость? У меня такая же проблема ,но откуда она идет разобаться не могу..Психологические моменты да играют роль,но что в еде менять ума не приложу..

Dia Bubnova, у меня периодами. Недели две ползаю.. потом нормально вроде. Потом опять собрать себя не могу до кучи

Елена Маршунова написал:
у меня периодами

а у меня уже несколько месяцев бессонница,слабость.

ANNA, у меня наоборот. Ощущение, что я сплю круглосуточно. Вот как в большую жару или после того, как перекупался.

 Елена Маршунова, возможно,вы недоедаете?У меня -то от перегрузки,я думаю,очень много работы и забот было .

может,надо просто отлежаться дня 3 и хорошенько поспать?я зимой иногда устраиваю себе дни сна.проснулась-позавтракала-и легла опять смотреть весь день сериальчик.серии автоматом переключаются,а я сплю)просыпаюсь-засыпаю.и так весь день)) день-два таких-и я выспалась.сейчас-да.просто нет возможности позволить себе отоспаться.работа,дача,домашние заготовки.кутерьма.Лен..у меня такое ощёщение,что у вас слишком большой дефицит калорий ежедневно очень долгое время.где-то там,в статьях,-читала,что для нормального неспешного похудения достаточно дефицита в 300-500 кк.,а в дневнике,если проследить энергетический баланс по дням-всё время дефицит в 700-1100 к.так что смею предположить,что спать хочется от слишком большого ежедневного дефицита.просто нехватка энергии.

ANNA, да вот видите - нормально я питаюсь, иногда даже балую себя вкусностями.

Галина_R, разве дефицит? Я вот наоборот все время немного переедаю. Отоспаться и сериалы - это мечта. Может мои мужчины захотят уехать к свекрови, тогда я упаду и буду спать 

Елена Маршунова написал:
разве дефицит?

Галина_R написал:
в дневнике,если проследить энергетический баланс по дням

ещё раз залезла.не...всё-таки часто дефицит в 1000 с лишним калорий.ну ладно..если так удобно-то пусть будет так   .

Елена Маршунова написал:
я упаду и буду спать

пожалуй,сегодня я прямо сейчас этим и займусь!и утром на дачу не поеду.поеду вечером!когда немножко высплюсь)

Галина_R, да как же дефицит?? Где??? :oвы меня прямо удивили - у меня 1500 норма. Иногда перебираю, но чаще всего 1400... это ж не 1000

Елена Маршунова,  

Елена Маршунова написал:
Вот решила выложить свой дневник с целью обсуждения - почему у меня хроническая усталость и сонливость

вот и искала в дневнике причину.ничего другого не нашла,кроме как создаваемый дефицит калорий.мне тоже надо,потому как у меня тоже такие периоды бывают.поспать надо-и всё тут.так что мне самой интересно поковыряться в этой проблеме.
 Лен,дело не в том-сколько съедено,а в том-какой создаётся дефицит!создаётся-то он не только едой)у Вас же ещё треньки присутствуют,которые тоже калории жгут.а эти калории не восполняются едой.я тоже сама так делаю.не добираю то,что можно доесть в дни тренек.а ем по-прежнему-прописанный калораж.тоже создаю бОльший дефицит калорий именно треньками.вот и думаю,что хронический недобор этих калорий всё-таки сказывается на отсутствии энергии и желании спать.

в диаграмме-энергетический баланс по дням-там посмотреть можно создаваемый дефицит по дням.

Галина_R, а! Я тренируюсь всего две недели, до этого тренировок не было

не хочется быть въедливой(не люблю я это дело),но тем не менее-если опять догонит проблема с сонливостью-я б обратила внимание именно на ежедневный добор калорий .а то,если прописано 1500,а кушается порой и на 1100-1300,да теперь ещё и + треньки,-то ,конечно,организьм хочет восполнить энергию.не едой,то хоть сном хотя-бы.так что хотя бы до своих 1500 добирать недельку постоянно.. воть  .доброго утра,продуктивного дня и хороших выходных)