Mr&Mrs
31.03.2015 20:09
Протеиновый батон
Калорийность - 309.2 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 36.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевая мука обезжиренная (Запекание) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | 450 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 950 г |
| Кукурузные хлопья | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Здравствуйте! 
Решили поделиться вкусным блюдом.
В основе была идея протеинового батончика. Мы внесли свои коррективы для получения бюджетного варианта, не уступающего по нутриентам.
Ингредиенты:
- Мука соевая обезжиренная, 400 г
- Протеин, 200 г
- Овсяные хлопья `геркулес`, 200 г
- Мед пчелиный, 100 г
- Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности, 450 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 100 г
- Подсолнечник, семечки (Жарка), 100 г
- Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная, 100 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 950 г
- Кукурузные хлопья, 200 г
Первым делом мы замочили сою (350г) в молоке (950г).
Спустя полчасика засыпали овсянку, кокосовую стружку, курагу, мед и сгущенное молоко (ирис).
Перемешали.
Пожарили семочки и засыпали их в ту смесь.
Затем добавили протеин
Перемешали.
Противень посыпали 50г мукой соевой. Выложили смесь и усыпали кукурузными хлопьями.
Поставили в духовку на маленький огонь на часик. Выключили газ и оставили до остывания духовки.
Приятного аппетита, хороших Вам результатов! А дальше - на Ваше усмотрение
Решили поделиться вкусным блюдом.
В основе была идея протеинового батончика. Мы внесли свои коррективы для получения бюджетного варианта, не уступающего по нутриентам.
Ингредиенты:
- Мука соевая обезжиренная, 400 г
- Протеин, 200 г
- Овсяные хлопья `геркулес`, 200 г
- Мед пчелиный, 100 г
- Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности, 450 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 100 г
- Подсолнечник, семечки (Жарка), 100 г
- Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная, 100 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 950 г
- Кукурузные хлопья, 200 г
Первым делом мы замочили сою (350г) в молоке (950г).
Спустя полчасика засыпали овсянку, кокосовую стружку, курагу, мед и сгущенное молоко (ирис).
Перемешали.
Пожарили семочки и засыпали их в ту смесь.
Затем добавили протеин
Перемешали.
Противень посыпали 50г мукой соевой. Выложили смесь и усыпали кукурузными хлопьями.
Поставили в духовку на маленький огонь на часик. Выключили газ и оставили до остывания духовки.
Приятного аппетита, хороших Вам результатов! А дальше - на Ваше усмотрение
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 309.2 кКал | 18.36% | |
| Белки | 22.5 г | 29.61% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 36.6 г | 16.71% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 24% | |
| Вода | 29.8 г | 1.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.6%
b-car
3.4%
В1
21.7%
B2
11%
Холин
8.2%
B5
10.8%
B6
8.1%
B9
8%
B12
9%
C
1.3%
D
0.2%
E
13.6%
H
67.5%
вит.К
0.4%
PP
22%
Калий
12.3%
Ca
16%
Si
5.1%
Mg
12.7%
Na
11.4%
P
27.9%
Cl
4.5%
Fe
12.8%
I
4.2%
Co
18.1%
Mn
35%
Cu
32.8%
Mo
5.1%
Se
13.4%
F
0.8%
Cr
7.1%
Zn
11.2%
2
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
