Для красивых и упругих ягодиц.

Решили долго и много не разглагольствовать, а сразу перейти к делу.
На наш взгляд это одно из самых лучших упражнений - подъем попы.

Техника выполнения:
Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленках. Поднять попу. Старайтесь чтоб попа не подымалась выше воображаемой линии между плечами и коленками.
Мышцы, которые активно работаю в этом упражнении: