Алекс
30.11.2018 21:53
Дневник питания за 30.11.2018
Сегдоня провел эксперимент, прикрутил калории. Было интересно, на
сколько будет голодно. Могу сказать, что удивлен результатами.
Выдержал день практически не заметив уменьшения. Видимо, тон всему
дню задал завтра, где большим количеством была "дешевая" на калории
китайская капуста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
16
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
77
|
10 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 495 | 219 | 20 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7.5
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 307 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная отварная |
110
|
150.7 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбирь, молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 472 | 492 | 37 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия дальневосточная |
130
|
310.7 | 25.1 | 23.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 385 | 459 | 31 | 24 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2559 | 1203 | 88 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
