Дневник питания за 25.11.2018

Первый день
Продержался ни 1300 калориях. Было не очень сложно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	950	380	28.5	9.5	38
Итого	950	380	28	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Итого	300	302	12	3	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	670	122	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	70	42	2	0.1	9.2
Фарш свиной, 21% жира , приготовленный	100	297	25.7	20.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2.7	0	0	0.8
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	496	471	29	21	39
Итого за день	2416	1276	71	34	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 26.11.2018 10:40

Сдается мне, что сайт рекомендовал побольше, чем 1300. Или я не прав? С улыбкой

Алекс 26.11.2018 10:43

Алексей, рекомендовал 1700
Но я так подумал, если есть не очень хочется, то че себя заставлять, верно? Перед ужином у меня было в запасе 1000 ккал (с учетом трени). Я решил, что не буду их все выбирать, но если будет невмоготу, че-нить съем. В итоге как-то разгулялся, есть не пришлось. Так что, норм

Алексей 26.11.2018 10:52

Алекс, ага, ясен-понятен. Я бы это, того самое, не увлекался бы занижением калоража, чревато, но, разумеется, дело хозяйское С улыбкой

Алекс 26.11.2018 12:40

Алексей, чем чревато? Срывами?

Алексей 26.11.2018 12:42

Алекс, да-с, они самые. Срывы, проблемы с гормональным фоном и тэ дэ и тэ пэ.

Алекс 26.11.2018 12:46

Алексей, ну я как бы несильно стремился к занижению колорийности. Просто не стал доедать, когда оказалось, что калорий меньше, чем нужно. К тому же, срывы все равно будут. Праздники на носу, куча дней рождений у родственников. Так что, срывы будут. Без них никак