Julimenka Menka
27.03.2015 17:13
Калорийность - 332.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 58.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 130 г
Миндаль 15 г
Кешью 15 г
Клюква сушеная, подслащенная 20 г
Физалис 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 70 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 30 г
Банан (Запекание) 150 г
Мед пчелиный 60 г
Подсолнечное масло 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Честно  говоря - состав может быть любой! В интернете куча таких вот батончиков для ППшников!!! Я страшная сладкоежка - и одна -две конфетки в день для меня - это ой как мало)))) А тут и сладко, и вкусно, и можно шоколада добавить (горького и полезного)! Попробовала я слепить вот такие овсянобатончики из того, что было. А было у меня ореховая смесь, сухофрукты, банан, все это я смолола в блендере, добавила мед и геркулес, выложила на противень (заранее на него надо положить пергаментную       бумагу и смазать маслом) - и в духоовкуууу (на 30 минут). Потом разрезала и остудила. Больше всего мне в них нравится то, что состав - ой какой полезный! В общем, прилагаю я фото - кому приглянулись - пробуйте! А я, пожалуй, сделаю себе чайку)))
P.S. В следующий раз меда добавлю поменьше...)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.6 кКал 19.75%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 58.2 г 26.58%
Пищевые волокна 6 г 30%
Вода 18.3 г 0.81%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6%
b-car
6.2%
В1
13.5%
B2
6.7%
Холин
4.7%
B5
12.7%
B6
14.9%
B9
4.6%
B12
~
C
6%
D
~
E
22.2%
H
18.2%
вит.К
11%
PP
15.3%
Калий
22.4%
Ca
5.9%
Si
125%
Mg
25.1%
Na
1.8%
P
21.1%
Cl
2%
Fe
14.4%
I
2%
Co
37%
Mn
74.6%
Cu
34.2%
Mo
8.1%
Se
18.7%
F
1%
Cr
13.6%
Zn
12%
 4 
 3
Julimenka Menka
11.03.2015 17:22
Всем привет! Я тут уже неделю, но еще две недели до этого решила считать калории по методу Борменталя. Потом нашла Мой здоровый рацион и решила облегчить себе задачу. Но вот беда: мой вес стоит а месте. Я уже как три недели стараюсь не выходить за нормы калорий и  придерживаться допустимого минимума. Не ем после 19.00 (за исключением пару праздников), занимаюсь спортом дома (для этого встаю в 6.30, чтобы до того как проснется ребенок успеть позаниматься), по вечерам иногда занимаюсь йогой (когда позволяют близкие).... Короче все в наборе! А вес предательски стоит на месте. И объемы тоже не уходят! Я раньше (до родов) весила 50-52, а сейчас 56-57. Очень хочу сбросить эти злощастные 6кг!!! Мне кажется, что раньше я ела что хотела (в основном хочу сладости))) и была такой же. Может кто что посоветует? Скажите, когда вы взвешиваетесь, утром, днем ил вечером?
 1 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги