Дневник питания за 22.01.2020

Страшный сон фитоняшки, а не дневник :))
И да, я на похудении ))) Сегодня джампинг, тяжело дается мне рацион с этой тренировкой. Даже с моим опытом, сложно заставлять себя есть в таких количествах без ущерба для психики ))) А надо. Зато какое все зелененькое! Любо-дорого посмотреть ))) Правда, клетчатка подкачала, не задалось сегодня ни с отрубями, ни с овощами. Соблазнилась на четыре крекера на работе. А сгущенка - это у меня сахарзам на работе закончился, Бог свидетель, я не хотела, но несладкий кофе я не пью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кашка-овсяшка	215	208.1	9	7.7	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Рогалик [Хлебобулочные изделия]	49	174.9	3.9	5.3	28
Итого	679	496	13	25	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный простой	325	136.2	7.8	3.3	17.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	29	70.8	6.6	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Отвар Шиповника [Домашняя Кухня]	250	47.5	0.8	0.3	11
Итого	1004	255	15	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕНТОВИТ	6	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Риет из Тунца с Луком и Васаби [Меридиан]	20	47	2.4	3.4	1.7
Крекер с Солью [Здрава]	30	135.3	2.3	5.5	19.3
Итого	178	241	5	9	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	415	50	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
заливное из курицы	100	135	20.7	4.7	2.5
Плов из булгура с грудкой	305	352	32.9	8.2	33.9
Итого	705	487	53	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	132	204.6	16.6	14	1.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	382	204	16	14	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Смесь 4 Ореха [Орехомания]	37	177.6	4.6	10.5	17.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	687	236	7	13	21
Итого за день	4325	2033	113	85	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 22.01.2020 21:48

норм

по крайней мере это еда, а не как в некоторых рационах, без слез не взглянешь - либо конфет на полторы тыщи калорий, либо вообще одна вода. Уже начала сомневаться, все ли со мной в порядке, раз мне нормальный объем еды нужен для хорошего самочувствия Широкая улыбка

Светлана 22.01.2020 22:37

Кристина, тссс... Нас сейчас тут проклянут за ересь и сожгут на костре ))))
А если серьезно, то три года меня не было, зашла на форум и обомлела. Подряд три дневника с 800-1000 ккал и одобрительные комменты... med-ved'а на них нет С улыбкой

) Был здесь такой персонаж, очень грамотный экзорцист ))) Так и хочется заорать: "Позовите за Вием!" )))) Потому и днев опубликовала, если честно С улыбкой