SOS! Не могу справиться!

Наталия Лучникова 24.01.2017 00:46

Ну, праздники более-менее кончились. Вы вполне можете не отмечать Святого Валентина, Татьянин день, гендерные праздники и день дурака Подмигиваю

Так что до майских шашлыков вам ничего не грозит Подмигиваю

Со стрессами сложнее. Попытайтесь проанализировать свой рацион хотя бы за неделю, даже если переедаете - всё равно записывайте всё, и посмотрите, каких микроэлементов вам не хватает. Лично у меня при недостатке магния начинаются вспышки раздражительности с последующим желанием чего-нибудь сожрать.
Не ждите быстрых результатов, планомерно работайте над собой. Радуйтесь каждой маленькой победе. Сегодня вместо четырёх ложек сахара положили в кофе три. Или вместо бутерброда с колбасой съели запечённую рыбку. И так далее. А вот волшебной таблетки или волшебного тормоза до сих пор никому обнаружить не удалось Подмигиваю

Галин@ 24.01.2017 01:13

Желание похудеть либо есть, либо его нет. Для меня последний раз тормозом стало то, что на мне не застегнулась прошлогодняя зимняя куртка. Покупала я её "впритык", когда была в своей лучшей форме. А вот через год не застегнулась. Желание жрать тут же отпало. С того момента сброшено уже 3 кг. Куртка застегнулась, но в ней всё ещё тесно. надо ещё скинуть, до прошлогоднего состояния.

Ассоль 24.01.2017 01:14

Анна Анна написал:
Как же научится себя контролировать, как же найти тормоз?

Все просто.. Ответьте себе ЧЕСТНО, перед зеркалом - Вы хотите быть толстой или нет?

Людмилка 24.01.2017 01:15

Вы не одиноки,никак мозги не поставить на место, ем пока желудок не заболит. Плачу

Алла Алла 29.01.2017 22:46

Людмилка, Что же делать с этим неугомонным желудком и аппетитом. Всю теорию знаю и про поить водички и есть маленькими порциями и часто, а все равно срыв да и только(((

Алла Алла 29.01.2017 22:47

Ассоль, не хочууууу, а когда ем зеркала не вижу, т.е. себя вв нем не вижу и еда преспокойненько отправляется в рот((

Рина 29.01.2017 22:51

Ешьте невкусную пищу. Отруби, например. Скажите себе, что это единственная еда и другой нет. Или ты ешь отруби, или ничего. Звучит странно, но вы попробуйте хотя бы.

Алла Алла 29.01.2017 22:52

Рина Вольская, Спасибо за совет, буду пробовать!

Алла Алла 29.01.2017 22:53

Рина Вольская, Сегодня держусь, но желудок поет на все лады, есть просит аж сил нет

Рина 29.01.2017 22:55

Анна Анна, мне помогает, когда такое случается. Вы норму по калориям съедаете?

Татьяна 29.01.2017 22:57

Девочки, а вы посмотрите в интернете есть запись шоу " Взвешанные и счастливые" Мне вот после просмотра первого сезона аппетит здорово отбило... Но может это я такая просто... реально тошнило от вида еды... ела через силу.. дня три наверное... Теперь не тошнит.. но есть много совсем нет желания

Алла Алла 29.01.2017 22:58

Рина Вольская, Честно, стыдно признаться, еле еле стараюсь не перебрать по калориям, получается крайне редко не перебрать за весь день(( Только начну, а тут бац и чп на работе ну и все у меня во рту что-то уже пережевывается

Алла Алла 29.01.2017 23:01

Наталия Лучникова, Спасибо большое за советы! Буду каждый вечер сюда все записывать, а днем поменьше есть, чтобы здесь не стыдно было писать в дневник питания и не ужасаться итоговым калориям за день

Рина 29.01.2017 23:02

Анна Анна, знаете, не страшно, что вы едите больше нормы. Страшно, что вы не сжигаете полученную энергию.
Вы можете продолжить кушать столько, сколько вам хочется, чтобы исключить стресс и душевные страдания. Но за это вы должны потрудиться и придумать способ их сжигать. А самый эффективный способ сжигать - это физическая активность.

Алла Алла 29.01.2017 23:03

Татьяна, Спасибо, Обязательно посмотрю! На войне с лишними кило все средства хороши (почти, лишь бы здоровью не навредить, а то ж еще дочку ростить)))

Алла Алла 29.01.2017 23:05

Рина Вольская, Согласна, хотя опять к стыду признаться иногда может быть оооочень большое количество калорий съеденных. Вы как сжигаете?

Татьяна 29.01.2017 23:06

Ну просмотром точно не навредите! Если во время просмотра ничего жевать не станете кроме капустного листика Хихикаю

С меня дочка смеется.. говорит что меня закодировали от еды во время просмотра

Алла Алла 29.01.2017 23:10

Татьяна, Класс, я тоже закодируюсь!))

Irina(кето?хотелось бы) 29.01.2017 23:13

Анна Анна, ох вечная борьба .....а если надо еще и доченьку растить ,она же на вас смотрит ,старайтесь договориться со своей головой ,без нее родимой ничего у нас не получается.Все будет хорошо!

Валентинkа 29.01.2017 23:14

Девчата, от вечернего жора реально помогает рукоделие, если начнешь - не хочется отрываться на еду, но если настоящии голод - то надо что-то сьесть - иначе никакое рукоделие в голову не поидет. У меня вопрос - не слишком ли резко вы урезали рацион? Надо же постепенно. Я, например, тут 2 недели, ни разу не голодала - сбросила 3 кг. Ну и физические нагрузки - наше все - они позволяют слопать немножко больше. Широкая улыбка

Алла Алла 29.01.2017 23:15

Irina Korsunska, Спасибо за поддержку!!! Дочка слава богу в папу пошла высокая и худая, хотя будет переходный возраст тоже может и полнеть((

Рина 29.01.2017 23:16

Анна Анна, танцую, обруч кручу, на коньках катаюсь. Вот сто-пятьсот процентов со следующей недели пойду в спортзал! Должна! Я себе обещала!

Алла Алла 29.01.2017 23:18

Валентинkа, А вы что рукодельничаете? и физ нагрузкой какой занимаетесь?

Алла Алла 29.01.2017 23:19

Рина Вольская, Значит 105% и пойдете, вы тут во всеуслышание это сказали, значит все назад дороги нет!)

Алла Алла 29.01.2017 23:22

Девочки, спасибо огромное за советы и поддержку!!! Пора спать, доброй ночи!)

Валентинkа 29.01.2017 23:25

Анна Анна, Да, стараюсь совместить, хотя времени на все не хватает. Спорт - 2 раза в неделю по полтора часа, а на рукоделие - вечер и ночь...

Рина 29.01.2017 23:25

Анна Анна, да, мне уже и пендель дали. Его вот прям и не хватало для полнейшего счастья Я крут

Анна, я очень хочу свои 65 кг. И я их получу. Даже если я буду когда-то где-то съедать чуть больше положенного... Не заостряйте на этом внимание, заостряйте внимание на результате. Дорога к цели тоже может быть прекрасной, если смотреть на весь пейзаж, а не на камни под ногами. Отвлекитесь.

Ассоль 29.01.2017 23:28

Анна Анна, тогда ешьте голая и перед зеркалом! Хихикаю

Елена 30.01.2017 00:12

Я считаю человек должен внутренне созреть.. я зрела аж до 36 лет! До этого я считала, что большой вес - это проклятье и божье наказание людям, которым не повезло.. и абсолютно не верила что похудеть возможно, и даже возможно сохранять результат похудения долгое время. Теперь вот мне удалось в это поверить и я стараюсь идти к заветной цели, настраиваю себя что это будет долго, но я верю что дойду.

Алла Алла 30.01.2017 11:09

Ассоль, а я стесняюсь))))

Алла Алла 30.01.2017 11:09

Елена Радыгина, а долго вы идете к цели?

Елена 30.01.2017 11:20

Анна Анна, 1,5 месяца)

Елена 30.01.2017 11:21

Анна Анна, до этого меня хватало только на недельку полуголодной жизни....

Екатерина У 30.01.2017 13:34

Валентинkа, Мне тоже рукоделие помогает,как возьмешь в руки бисер, есть не охота,
но только и другие дела побоку идут.)))))))).

bojiyakorovka 30.01.2017 13:36

если есть желание, найдется 100 возможностей, а если нет желания то 100 отговорок!

Валентинkа 30.01.2017 15:54

Екатерина У, Катюша, ты тоже "болеешь" Широкая улыбка

бисером?
Я увлеклась им года 3 - 4 назад, кроме того еще шитье и вязание.
А можно посмотреть?

Екатерина У 30.01.2017 17:25

Валентинkа, Болею уже 7 лет!))

Валентинkа 30.01.2017 18:35

Екатерина У, Супер! Так карасиво! вечером своими похвастаюсь, только в разделе "хобби" С улыбкой

Алла Алла 30.01.2017 18:45

Екатерина У, Супер так красиво!!!

Алла Алла 30.01.2017 18:46

Валентинkа, А мне показать вашу красоту??? Я тоже хочу полюбоваться!

Алла Алла 30.01.2017 18:46

Елена Радыгина, 1,5 месяца!!! А сколько ушло за 1,5 месяца?

Лариса Громакова 30.01.2017 18:51

Аня, добрый день. Мне помогает справляться со всеми соблазнами))))----- МОЁ ЖЕЛАНИЕ!!!!! Моё ЗАЧЕМ!!!! Аня, у меня вопрос к Вам ЗАЧЕМ вам это надо??? ЗАЧЕМ Вам вести дневники??? ЗАЧЕМ какие то ограничения????? ЗАЧЕМ????? Честно ответьте себе!!!! Я знаю своё ЗАЧЕМ! У меня уже есть результат, и я знаю, что вернутся к тому что было, я НЕ ХОЧУ!!!!!! Аничка, ЗАЧЕМ Вам??????

Таша Болди 30.01.2017 19:01

Елена Радыгина, Согласна с Вами. Моя бабушка говорила: "Каждому овощу своё время." Принять решение похудеть - это одно, а похудеть - это совсем другое. Если тебя не поддерживают родные, если на работе дружный коллектив и каждый день постоянные поводы поесть вкусненькое и т.д. и т.п. В этом случае трудно выполнить своё решение похудеть.

Татьяна Желтова 30.01.2017 19:04

Совет из личного опыта-нужно позволять себе все,но понемногу!!!И тогда постепенно Вы сможете себя уже ограничить.Если не получается ежедневно-то устраивайте день обжираловки)))),пусть даже раз в неделю,только в один и тото же день и желательно в одно и то же время.Вот попоробуйте,так действительно легче.Я например сделала уже для себя вывод,что мне надо по утрам съедать сладюхи и теперь просто следую этому правилу.Конечно есть и периоды слета с катушек,но при желании могу все опять начать)))

Елена 30.01.2017 19:11

Анна Анна, минус 10 кг !

наталья суровцева 30.01.2017 19:39

так може и так ничё Подмигиваю

Ассоль 30.01.2017 20:18

Анна Анна, себя что ли?

Natali 30.01.2017 21:02

Вам надо хорошую мотивацию.Как найдете ее так и будет все получаться.Я сама сюда приходила несколько раз.Сейчас у меня жесткая цель постройнеть.Желаю и Вам стремится к своей цели.

Алла Алла 30.01.2017 21:03

Лариса Громакова, Единственное что ненавижу в этой жизни, это свой жир!!! поэтому надо!

Алла Алла 30.01.2017 21:05

С вашей поддержкой и советами девчонки держусь третий день!!! Ура!

julia kivileva 30.01.2017 21:21

Всё получиться!

Алла Алла 30.01.2017 21:36

julia kivileva, Да, если долго мучится((

Алла Алла 30.01.2017 21:38

julia kivileva, а как хотелось бы раз и все)

julia kivileva 30.01.2017 21:48

Анна Анна, Мне тоже хотелось раз и всё.Две недели сидела на диете,понимала что это не правильно.Начало было положено,потом попала случайно сюда и рада.Теперь продолжаю потихоньку.

Наталья 30.01.2017 21:53

Отдайте подруге 5 тыс. с условием, что она их может не возвращать если вы не похудеете через месяц на 5 кг.

Алла Алла 30.01.2017 21:54

Татьяна, Ни как не могу найти на русском языке взвешенные и счастливые((( не подскажите где найти

Алла Алла 30.01.2017 21:54

Елена Радыгина, и мне 36 лет

Алла Алла 30.01.2017 22:00

Наталья, Отличная мысль, тока все равно подруге жалко денег отдавать, а вдруг на 4 похудею, кстати за три дня моего худения вес чуть сдвинулся вниз, чему я рада прерада!))

limtel 30.01.2017 22:02

мне хорошо помогает степпер. Когда, потея 40 минут, еле-еле сбросишь 200 кКал, то лишняя конфета или кусман булки в рот уже не полезет..

Лариса Громакова 30.01.2017 22:03

Анна Анна, Аничка, если НЕНАВИДИТЕ!!!! Тогда все ОК!!! Получится, это точно!!!!

Joy Toy 30.01.2017 22:05

и забрасываю и так по бесконечному кругу.
Знаете, обычно я довольно резко к подобным темам отношусь.
Но! Работа с нормализацией веса и есть "вечный круг".
На самом деле физиологически невозможно "все время худеть" или "всегда быть в одной форме". Это нормальное состояние, когда ваш вес "плавает". Просто у одних людей физиология позволяет эти колебания не доводить до огромных величин. У других людей, сила воли + работа над собой. А вы просто опускаете руки.
--
1) Вес ДОЛЖЕН колебаться. Это надо принять.
2) В любом весе нужно продолжать работать. Но это не означает что вы все время "дожимаете" калорийность и прочие "тяготы и лишения".
--
Надо давать организму отдыхать. Но это не означает "жри все подряд". Нужна система: поработал, отдохни. Длительность рабочих циклов и периодов отдыха регулируйте под свои потребности и возможности. Подмигиваю

Алла Алла 30.01.2017 22:08

Joy Toy, т.е. похудеть потом опять распуститься?

Joy Toy 30.01.2017 22:12

Анна Анна, Не распуститься, а отдохнуть. В фазе отдыха продолжаете контроль, но делаете послабления. И в любой фазе не снижаете бытовую и прочую активность.

Елена 30.01.2017 22:23

Анна Анна, а какокй у Вас вес? Может быть вы из мухи слона делаете и оно Вам особо не нужно мучаться ради пары кг?

Алла Алла 30.01.2017 22:25

Joy Toy, спасибо за совет, мне бы хоть месяц продержаться без безобразного перебора калорий

Любаша66 Наша 30.01.2017 22:36

Как я вас понимаю! Сама такая: только поволновалась - и уже что-нибудь во рту... Такие мы эмоциональные едоки. Но наши эмоции можно повернуть и себе во благо. На днях так разнервничала из-за своего веса (когда посмотрела на весы), что психанула и на следующий день уложилась в норму и то за счет вечерней эмоциональной перекуски, а то бы вообще недобрала. Нам нужно сильно психануть на свой вес! И еще мне помогает, как здесь девочки писали, рукоделие. Голова занята, руки- тоже. Увлекитесь чем-нибудь. Если не умеете ничего - научитесь. На ютубе есть полно уроков для новичков. Свяжете напр. дочке что-нибудь модное или себе - и радость будет и польза. Если уж совсем не хотите рукоделия, тогда наберите книг по похудению и читайте. Пока читаете - есть мотивация. Просто нужно постоянно читать хоть что-нибудь на эту тему. И еще, здесь недавно кто-то давал ссылку на книгу о силе воли (там есть 2 варианта - электронная и аудио). Так вот, передаю ее и вам. Думаю, поможет. http://asbook.net/abooks/business/5257-sila-voli-kak-razvit-i-ukrepit-kelli-makgonigal.html

Валентинkа 30.01.2017 22:40

Анна Анна, Ну если интересно, тогда держите. Еще несколько фото выложу все-таки в разделе Хобби.

Meifa 30.01.2017 22:41

Раз не худеете, значит вам комфортнее находится в Вашем весе и в Вашем образе жизни, чем менять что-то. Видимо, не прижало еще. Проблемы со здоровьем еще не явные, окружающие принимают такой, какая Вы есть, возможно даже поощряют своим поведением. По себе сужу. Не обижайтесь. Но тут почти у всех так: пока не приперло - не похудели. Просто у каждого свое "приперло" - у кого-то куртка не застегнулась, от кого-то муж ушел, или здоровье пошатнулось.
Кто-то советует не ограничивать себя сразу и сильно - тогда срывы реже будут. Мне такой метод не помог. Помог полный отказ от сладкого/соленого/алкоголя недели на три. Организм отвык, зависимость пропала. Теперь я спокойно могу съесть одну конфетку утром при наличии полного кулька этих конфет. Просто организму теперь не нужно все время увеличивать дозу.
И еще заметила - чем больше результат, тем жальче его терять.

Татьяна 30.01.2017 22:48

Анна Анна, я на ютуб смотрю.. там практически все на русском.. название на украинском написано а говорят там 50 на 50 русский и украинский..но все понятно

Екатерина У 31.01.2017 06:50

Валентинkа, Очень красиво!.

Ольга Матина 31.01.2017 09:52

Анна Анна, У меня такая же ситуация,в будни держусь все соблюдаю,как выходные начинается,дни рождения каждые выходные и так до конца февраля!!Сил уже нет!!Но я не отчаиваюсь все равно я должна победить!!

31.01.2017 09:53

Анна Анна написал:
и не хватает ни силы ни воли,

составьте программу похудения, чтобы худеть без силы воли.

Алла Алла 31.01.2017 11:34

Ольга Матина, Мы должны победить!!! Да на неделе проще намного!

Алла Алла 31.01.2017 11:35

Лариса Громакова, Спасибо!!! Стараюсь изо всех сил необъесться

Алла Алла 31.01.2017 11:41

Meifa, а что значит увеличивать дозу?

Bad Mad 31.01.2017 11:47

А почему не попробовать по вечерам уходить из дома. Простые прогулки решают и проблему постоянного жевания и проблему недостатка движения. Можно послушать аудиокниги или любимую музыку. Главное не заходить в магазины, тем более в продуктовые

Нина 31.01.2017 12:02

мне кажется тут нужно созреть и понять зачем это нужно)ну или как у меня здоровье в 31год пошатнулось)тут сразу отбило охоту жрать)

Алла Алла 31.01.2017 12:04

Кристина, а дела? а уроки каждодневные с ребятенком, как же?

Алла Алла 31.01.2017 12:04

Нина Ефремова, вы на много похудели?

Нина 31.01.2017 12:06

ну да со 100кг 51.5-52)

Нина 31.01.2017 12:06

Анна Анна, фото есть можно увидеть)

Bad Mad 31.01.2017 12:07

Анна Анна, если у Вас весь вечер занят делами и уроками, то когда Вы успели наесть лишний вес? Когда то успели, значит время на прогулки есть, значит Ваш ответ отговорка С улыбкой

Алла Алла 31.01.2017 12:21

Нина Ефремова, подгрузила фото

Гали Ун 31.01.2017 13:18

А вы ешьте свою привычную еду, не садитесь на диеты, не устраивайте специального питания. Ешьте ту еду, что привыкли есть изо дня в день, ни от чего не отказывайтесь. Но сократите количество в 2 раза: посмакуйте, кусайте маленькими кусочками, с маленьких тарелочек. И начните больше гулять, ходить, танцевать, подниматься по лестнице пешком итд. Увидите результат и это не будет вызывать у вас страдания. Вы же ни в чем себе не отказали.

Meifa 31.01.2017 19:47

Анна Анна, это когда начал с одной печеньки, а приговорил весь пакет)

Галина 31.01.2017 20:36

Тоже хотела откосить неделю до понедельника - приехали гости и было неудобно показывать, что еду я взвешиваю не только себе, но и мужу. День так прожила и поняла - теряю неделю, а до весны - рукой подать. Поэтому всё по дневнику питания, без особых нарушений.
Почему я это детально описываю? Чтобы сказать - мы вас поддержим, советов надаём. Но не сможем контролировать каждый Ваш шаг.
Если надо уменьшить вес - работайте над этим каждый день, планируйте еду и нагрузки. Результат зависит от каждого дня, каждой ненужной калории.
Здоровья Вам и побед над собой.

Алла Алла 01.02.2017 20:20

Галина, Спасибо!!! Держусь уже 5 день, вес пошел, медленнее чем черепаха, но пошел, может быть это только вода, но приятно видеть отвес -0,5кг

Алла Алла 01.02.2017 20:34

Нина Ефремова, вот это да!!!! И только на подсчете калорий?

Алла Алла 01.02.2017 20:39

Нина Ефремова, Посмотрела ваши фото, это просто обалденно!!! Ошеломляющая разница!!! Вы ходили в клуб правильного питания?

Алла Алла 01.02.2017 20:43

Кристина, а он (вес) быстро у меня наедается, дочка делает уроки а я смотрю и ем((, но теперь уже 5 дней не ем))

Bad Mad 02.02.2017 07:06

Анна Анна, чтоб не сильно скучно было не есть, можно вязать и смотреть как дочка уроки делает Подмигиваю

ну или вышивать, выжигать, лепить

Алла Алла 02.02.2017 11:33

Кристина, а я записалась на курсы фотографов для новичков)) и ремонт на кухне затеяла))

Алла Алла 03.02.2017 11:40

Ну все, началось!!! Желудок буянит, просит есть(( Вчера перебрала с калориями, даже в дневник не хотелось их писать((

Ксения Деева 03.02.2017 11:50

Анна Анна, поэтому и желудок буянит. Если хочется наесться до отвала и желудок требует чувства сытости - съешьте большое количество низкокалорийного супа. Приучайтесь кушать чаще, но меньше, чтобы не испытывать чувства голода. Универсального "тормоза" и "палочки-выручалочки" не существует, ну только если начать дрянь каку-нибудь употреблять...
В конце концов, бросьте себе вызов, достаточно ли у вас силы воли, чтобы перетерпеть первую неделю и выработать у себя правильные привычки? Соберись, тряпка!!! С улыбкой

Алла Алла 03.02.2017 12:01

Ксения Деева, От спасибо!! Особенно последнее, то что надо!!! Весь день буду ходить с твоими словами!!! Класс!!))

Ant 03.02.2017 12:13

На силе воли ого не протянуть. Ключевые слова, которые у всех по тексту идут "держусь". Похоже, надо найти ту систему питания, которая комфортна, а не вечно "держаться" это невозможно. И очень здравая мысль про чередование фаз отдыха и похудения. Я так делала. И морально это в разы проще. Только у меня не отдых был, а поддержание.

Алла Алла 03.02.2017 12:19

Антонина, а в отдыхе позволять себе все?

Ant 03.02.2017 12:27

Анна Анна, нет конечно. Я оставляла основы методики, но могла позволить съесть, например, яблочный штрудель с мороженым. Я следила, чтобы вес за пару недель отдыха или остался прежним, или не больше +1 кг.
Мой опыт как "держаться" - исключить "наркотики" полностью - сахар, муку, крахмал и пр. Тогда организм не будет постоянно колбасить и в какой-то момент просто не будет такой тяги на ерунду. А второе - больше здоровых продуктов, не влияющих на вес. Кисломолочка, овощи, особенно те, которые над землей растут, рыба, мясо. Что дает сытость, но не калории и колебание глюкозы в крови. И третье - включить силу воли на пару недель. Прожить их без малейшего нарушения. Тогда и результат будет мотивировать и "войдете в колею" два дня "держаться", потом день наедаться - ни к чему не приведет хорошему.

03.02.2017 12:35

Анна Анна написал:
Последние года 4 пытаюсь худеть и не хватает ни силы ни воли, за то лени и чревоугодия хоть отбавляй!

Продумайте способ похудения с учетом того, что у вас нет силы воли. Не обманывайте себя.
Для чревоугодия оставляйте 100-300ккал пустых каждый день под неплановые шоколадки или что там у вас.
Не думайте, что вы сейчас похудеете, а потом начнете жрать, как раньше, и останетесь худой. Так не бывает.
Поэтому сразу ищите режим, которым бы вы могли жить всю жизнь.

Алла Алла 03.02.2017 13:21

med-ved, пока не представляю, что это за режим у меня будет, видимо всегда нужно будет держаться, всегда держать руку на пульсе и горящую лампочку в голове. Потому что могу и вообще без шоколада, а потом раз и 2 штуки сразу

Алла Алла 03.02.2017 13:22

день могу легко продержаться особенно когда работаю, но вот вечеееер, это жуть((

Ant 03.02.2017 13:24

Анна Анна, я похудела на 25 кг поедая каждый вечер на ужин здоровенную миску греческого салата с бокалом красного сухого вина. И ни разу не могла сказать, что меня мучает вечерний жор)) главное, чтобы было вкусно.

Алла Алла 03.02.2017 13:30

Антонина, Отличный результат, я тоже так хочу

Татьяна 03.02.2017 14:26

Отличный выбор ужина Антонина, надо взять на заметку))) Спасибо

Алла Алла 03.02.2017 17:11

Антонина, а поделитесь вашим рецептом, может быть он у вас особенный)

Лера 03.02.2017 21:34

Надо взять себя в руки

Алла Алла 03.02.2017 21:38

Лера Ящук, беру неделю беру! счастлива что неделю смогла

Мадам 04.02.2017 01:04

Без себя самой будет тяжело!

Людмилка 04.02.2017 04:12

Анна Анна, я поступила так же как Антонина, 2015 сбросила 15 кг , весь 2016 на поддержании получилось без усилий несколько раз набирала 2 кг , тут же сбрасывала , МЗР не бросала вела дневник. Теперь начала второй этап до нормального ИМТ сбросить 6 кг. Получается думаю потому, что не спешу и свой рацион и привычки практически не изменила, просто очень сильно уменьшила размер порций. Например раньше кусок сыра к чаю был 80-100г теперь 20-30 не больше и так во всем.
В ПЕРЕХОДЕ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ НАМ ВСЕМ Широкая улыбка

Алена 04.02.2017 04:20

Галин@ написал:
Желание похудеть либо есть, либо его нет.

Согласна с этими словами.
Если мотивации нет - её и не будет. Можно бесконечно просить волшебных пенделей и поддержки, рассматривать мотивирующие картинки и читать вдохновляющие истории похудения, но так ничего толком и не сделать по своей проблеме. А можно решиться твёрдо и бесповоротно, и никакие праздники с чревоугодием не встанут на пути к цели, ваша непробиваемая решимость не даст вам опустить руки и всё бросить. Надо решить, что для вас важнее - здоровье и стройная фигура или обжираловка. И действовать соответственно.
А после достижения желаемого результата начинается работа по его поддержанию. Придерживаться нового образа жизни придётся всегда.
Но без смены образа мышления старые привычки возьмут верх.
Всё - в наших головах.

Алена 04.02.2017 07:31

Да, и ещё добавлю. Если что-то не получается, значит, прилагаем недостаточно усилий, ленимся. Почему ленимся? Потому что толком не знаем, ЗАЧЕМ нам это нужно. Каковы наши истинные мотивы это сделать. Потому что когда есть реально нужная цель, способы её достичь сразу появляются, потому что НАДО. Грубо говоря, вам надо в туалет? Вы просто встаёте и идёте. Примитивно, грубо, но так. А похудеть не получается... Может, не очень-то и хочется? Может, вам и так хорошо? Потому что когда человека припрёт, он сделает всё. Значит, не припёрло. Меня смотивировали проблемы со спиной, худела для разгрузки позвоночника и суставов. Потому что реально припёрло к стенке, и тут уже не до изобретения себе мотивации. Это была реальная необходимость для улучшения качества жизни. Я могла бы терпеть и дальше, но терпеть стало невыносимо. И я сказала себе: надо что-то делать. И стала делать. Всё. Никаких опущенных рук, никаких срывов-обжаорств, ничего не было. Я шла к цели, сметая нахрен все преграды на пути)) Подключила физ. упражнения.
И стало лучше, тьфу-тьфу. И результата добилась, похудела на 43 кг. Теперь держу. И буду держать, потому что не хочу возвращаться в прежнее болезненное состояние.
Одним словом, весь вопрос в том, реально ли вам оно надо, это похудение. И есть ли реальные, веские причины его хотеть и добиваться. Пока они не найдутся, не будет НИ-ЧЕ-ГО. Так и останетесь на месте.

Алла Алла 04.02.2017 13:12

Елена Совёнок, Надо!И буду делать! Делаю уже неделю, для меня это уже хоть что-то! Спасибо за отзыв и за разъяснения! Всё равно и читаю и смотрю много мотивашек, без них пока тяжело

Валентина Иваненко 04.02.2017 13:36

Я , так , понимаю, Вы ведете дневник несколько дней, потом бросаете, потом по новой. Попробуйте для начала вести дневник всегда- независимо от того влезли Вы в коридор или нет. Ничто так не мотивирует и не радует как (для начала) зеленые полосочки, дальше Вы сами того не замечая начнете есть больше правильной пищи, т.к кусочек колбаски-это баловство, а целая миска салата- это еда. Найдите себе единомышленника (я сейчас беременна и отчитываемся и делимся еще с одной беременяшкой- не в ленте, а более личных сообщениях)- там на Вас не накинуться,но и не дадут расслабиться, а ведь как иногда не хватает доброго слова и поддержки. Не отчаивайтесь, и ставьте для себя выполнимые цели ( пусть для других это пустяк-но это и Ваша первая победа над собой. Удачи.

Валентина Иваненко 04.02.2017 13:45

Кстати про праздники, Вы знаете , что вечером Вы идете в гости, так кто же Вам мешает подготовиться. До вечера кушаем салатики ( я даже ничем не заправляю),супчики (овощные), а вечером стараюсь выбрать мясо, картошечки ложечку и салат( если с майонезом- тоже ложечку), побольше ем рыбы и обычных овощей. В последнее время почти всегда вкладываюсь в коридор, ну а если случился прокол (приседания - до коридора)- ну это мне брат такое наказание придумал.

Алла Алла 04.02.2017 14:36

Валентина Иваненко, Валентина, спасибо большое за поддержку и советы. В похудении всё необходимо (мне точно) и доброе слово и волшебный пендаль. Я рада что здесь. Здесь класссные девчонки, столько поддержки я даже и не ожидала, думала отнесутся не очень, а тут так здорово! Спасибо, 1000 раз спасибо всем всем! И держимся!

Ant 04.02.2017 18:04

Анна Анна, Ничего особенного. 100г нежирного творога или грам 50 брынзы, столовая ложка оливкового масла, штучек 5 маслин, и овощи, какие душа пожелает. В классическом исполнении помидоры, огурцы, сладкий перец, красный или белый лук, иногда добавляла немного чеснока, листовой салат. Перечь черный молотый, немного соли.

Татьяна дочь Павла 04.02.2017 18:37

Елена Совёнок, Спасибо за мотивацию. Надо всегда помнить,для чего это нам нужно.

Алла Алла 05.02.2017 23:41

Nataliia, а что за витаминки такие с цинком?

Алла Алла 05.02.2017 23:42

Антонина, спасибо большое за рецептик!

Алла Алла 05.02.2017 23:43

а я сегодня на ДР поела тортика и все, думала все по калориям я пропала, ан нет даже в коридор сегодня по калориям уложилась соотношение БЖУ просто ахтунг! Девочки, а вы принимаете поливитамины аптечные?

Svetlana Zay 05.02.2017 23:46

я нет, заказываю с Айхерба

Алла Алла 05.02.2017 23:51

Svetlana Zay, а что это такое Айхебр?

Елена Gabidullina 06.02.2017 05:26

Согласна, есть масса кулинарных форумов. А здесь , и тесто и сдоба, и торты.

Ева Михно 06.02.2017 10:29

Валентина Иваненко, полностью с вами согласна. Единственное, что хочу посоветовать: во время беременности приседания заменить обычной ходьбой или плаванием, чтобы не вызвать тонус матки.

Алла Алла 06.02.2017 11:56

Валентинkа, Как красивооооо!!! Вы мастерица!

Не новая я 06.02.2017 12:58

самоконтроль и дисциплина) больше ничего мне не помогает)

Мария Печорина 06.02.2017 13:23

Мне помогло вот что. Если у вас пара тройка килограммов, вам не поможет. Если много, то вспоминаем как вы заходили в магазин и понимали, что вот эта кофточка с открытыми плечами и эта юбочка отлично бы на вас смотрелись будь вы на 10-20- 30 кг меньше. И таких штанишек, платьиц итд накопилось за годы жирности оч оч много. И вот вспоминая это все, и понимая, что вы съели эти конфетку или кусок пиццы или еще там что-то. Вы их даже не помните, а разочарования, когда вам стыдно выйти в люди или войти в магазин ( не масс- маркет, а такой, знаете, где продавцы как церберы бросаются) вы запомнили. Стоили те пирожные, колбаса и печеньки этого?? Сколько лет вы уже могли жить спокойной, уверенной жизнью? Сколько лет вы могли выбирать нормальный размер? Сколько еще собираетесь так жить? Пока вы не сможете одеть эти кофточки по возрасту? Вот меня этот момент отрезвил.

Алла Алла 06.02.2017 18:28

Мария Печорина, Мария, спасибо за мотивацию. вчера сорвалась, сегодня держусь! Но все стоит ((

Алла Алла 07.02.2017 10:33

Сегодня поняла что я маньяк, я с утра взвешиваюсь раза 3 после пробуждения после туалета после завтрака!!!