Доброго утра всем и удачного дня!) Хочу включить в утренний график зарядку, чтобы настроить организм...

Доброго утра всем и удачного дня!)
Хочу включить в утренний график зарядку, чтобы настроить организм на нужный лад, к тому же где-то читал, что физ. нагрузки в первые 30 минут после пробуждения дают увеличенный расход жировой ткани. Кто-то из вас, МЗРовцы, делает зарядку по утрам, если да, то какие упражнения делаете? Дает ли это плюс к настроению?

Joy Toy 08.07.2016 10:41

нагрузки в первые 30 минут после пробуждения дают увеличенный расход жировой ткани.
Ну, фиг его знает... какой должна быть нагрузка.
Я с 1997 года плаваю. Плавал всегда по утрам, натощак, интенсивно...
При этом до 2014 года (мой стаж плавания составлял 17 лет) весил 130 кг.
--
Подсчет калорий в первую очередь! Ну а нагрузки в помощь. Подмигиваю

Илья 08.07.2016 10:50

Joy Toy, но я лично думаю, что это будет достаточно эффективно в плане худения не только с точки зрения калорий, но скорее даже в плане мотивации на оставшийся день, ведь физ. нагрузки дают не плохой плюс к борьбе с ленью и утренней вялостью.

Маша Иванова 08.07.2016 10:54

я утром ничего не делаю, я часа 2 только в себя прихожу

Алла Дин 08.07.2016 10:54

Я не могу себя заставить что-то делать с утра... максимум - 20 минут пешком до остановки.

Joy Toy 08.07.2016 10:54

Илья, Думать вы можете что угодно...
Но вы так и не ответили на вопрос, что в вашем понимании "зарядка".
Сделать "потягушки", отмахать на турнике и брусьях, проплыть 1.5 км за 30 минут?
Какой нагрузкой будете создавать "увеличенный расход жировой ткани"?

Илья 08.07.2016 13:09

Joy Toy, плавание отпадает точно, мест для плавания просто нет, такова природа моего края.., скорее комплекс кардио-упражнений, а также силовые упражнения с гирями.

Надежда Алимова 08.07.2016 13:23

Я начинала с разминки - махи руками, ногами, повороты, наклоны и тд, на пресс, отжимания понемногу, потом когда организм привык начала заниматься по комплексам упражнений для пресса, ног, груди, скачала их в телефон на Play маркете, комплекс сами можете подобрать себе какой понравится. А еще у меня тренажер "Наездник" на нем "скачу" 15-20 мин (по настроению) для разминки.

Julia Yazykova 08.07.2016 13:31

у меня утром зарядка под названием "Кузнечик" - вскочила и поскакала)))) ..главное до кресла в офис прискакать - там могу и зарядку сделать полулежа)))) главное не уснуть))) ...остальное все вэчером... Я крут

Kristina 08.07.2016 13:36

Хм... разогрев суставов, растяжки, приседания, отжимания, наклоны, пресс?

Софья Ковалевская 08.07.2016 13:44

кардио натощак действительно даёт отличные отвесы, но может "жечь" мышцы. Мне очень нравятся тренировки до завтрака - отличное настроение на весь день. но важно знать меру и не переусердствовать. Иначе иммунитет снизится, жор наоборот - возрастет. и все. на тебе вместо отвесов привесы , плюс выпадания из графика тренировок из-за болезни.

Виктория Т 08.07.2016 14:10

я занимаюсь только утром. если кардио, то натощак. если силовая - то с завтраком. в основном в зале.
иногда дома. для разогрева беру упражнения из джиллиан майклс. минут на 5. те, что нравятся. а потом тренировка на все группы мышц. с утяжелителями и гантелями

Super mama 08.07.2016 15:16

Всегда утром. Отличное настроение, тонус! З-а-р-я-д-к-а! Заряжаюсь на весь день.

Joy Toy 08.07.2016 15:46

Надежда Алимова, А еще у меня тренажер "Наездник" на нем "скачу" 15-20 мин
Вот в этом месте подробней можно? Хихикаю

А если "наездник" на работу спешит, ну нет у него 20 минут чтобы скакать...

Надежда Алимова 08.07.2016 15:50

Joy Toy, Надо раньше вставать, что бы все успевать! Подмигиваю

08.07.2016 15:59

Илья написал:
к тому же где-то читал, что физ. нагрузки в первые 30 минут после пробуждения дают увеличенный расход жировой ткани.

Врут.
Но если вам нравится, т почему бы нет?
И кто-то из врачей здесь писал, что с утра риск инфаркта намного больше, поэтому при проблемах с сердцем он не рекомендовал.

Надежда Алимова 08.07.2016 18:15

Весенняя, Наездник это тренажер, а не то, что вы подумали!