Иришка
16.04.2020 12:18
Дневник питания за 15.04.2020
Отличный получился денек по питанию.
Наконец-то смогла белки привести в норму и уменьшить количество углеводов. Я собой очень довольна.
И дополнительный бонус - вечером не была голодна. Не пришлось ходить с мыслью "что бы сейчас такое съесть?")
Наконец-то смогла белки привести в норму и уменьшить количество углеводов. Я собой очень довольна.
И дополнительный бонус - вечером не была голодна. Не пришлось ходить с мыслью "что бы сейчас такое съесть?")
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
159
|
187.1 | 31.5 | 6.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Уксус столовый 9% |
7
|
2.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 887 | 467 | 37 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
135
|
158.9 | 26.7 | 5.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пражский (Три Кита) |
29
|
82.9 | 2.1 | 0.7 | 13.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 472 | 319 | 29 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлеб Пражский (Три Кита) |
21
|
60.1 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Горчица Французская [Heinz] |
15
|
25.2 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 541 | 400 | 24 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 270 | 108 | 8 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3571 | 1295 | 99 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
