Дневник питания за 26.02.2020

Идеальный день в виде питания и тренировок. И пусть нет всех зеленых полей в области КБЖУ, но я чувствую себя превосходно :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	121.2	87.9	2.3	0.5	18.6
Яйцо куриное	12.2	19.2	1.5	1.4	0.1
Масло крестьянской 72,5% Геркулес	5.6	37.1	0.1	4.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	9.2	5	0.3	0.2	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	95	23.6	1.4	0.2	4.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	18.5	5.9	0.2	0	1.2
Шампиньоны (Тушение)	45	10.5	1.7	0.4	0
Чеснок (Тушение)	2	2.7	0.1	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	1.5	0.3	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	913	369	9	16	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	7	1.9	0.1	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	24	9.6	0.7	0	1.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	171	305.1	22.8	23.7	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Ватрушка, по 2-194	74	189.4	8.8	4.7	27.8
Итого	631	661	34	35	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	129	69.7	3.7	3.2	6.2
Смесь для Смузи Клубника-Ананас [Мираторг]	98	38.2	0.5	0.3	8.6
Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню]	16	49.6	2.2	0.3	9.6
Итого	310	221	7	4	38