Дневник питания за 24.02.2020

Наглядный пример того, как легко и непринужденно одной слоечкой добить количество жиров и углеводов, а также перетащить отметку съеденных калорий за день за черту минимума)))
Немного совестно..
Но в целом, сегодня я довольна своим питанием.
+ была круговая тренировка на все тело с любимыми берпи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 7 злаков ВОЛОЖКА	39	128.7	3.9	1	26.1
Мед акациевый ПОТАПЫЧ	9	27.9	0	0	6.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Киви	32	15	0.3	0.1	2.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	465	350	8	4	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	219	390.7	29.2	30.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	306	530	35	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой готовая [Салаты]	150	289.5	7.7	24.3	11
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Слойка	72	401.8	5.3	27.7	31.8
Итого	472	761	13	52	60
Итого за день	1793	1711	57	87	172