Иришка
20.02.2020 22:00
Дневник питания за 20.02.2020
Недавно где-то вычитала рецепт смузи: огурец, киви, зелень и кефир.
Стало дико интересно, какой же по вкусу этот напиток.. Вот и
сделала..
В общем, не советую.. Очень странный вкус.. Все кисленькое.. Но, правда, освежающее.
А какие у вас любимые смузи?
Какой самый странный вариант пробовали?
В общем, не советую.. Очень странный вкус.. Все кисленькое.. Но, правда, освежающее.
А какие у вас любимые смузи?
Какой самый странный вариант пробовали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
2.5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Конфеты Чио Рио |
14
|
71.4 | 0.7 | 4 | 8.1 |
| Итого | 882 | 485 | 26 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 1018 | 113 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
29
|
41.2 | 5.5 | 2.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
9
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
12
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
8
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
9
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр плавленый Добрыня |
17.4
|
51.7 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Бульон куриный |
121.6
|
43.8 | 3.1 | 1.5 | 4.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Итого | 296 | 290 | 18 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Конфеты Чио Рио |
30
|
153 | 1.6 | 8.6 | 17.3 |
| Итого | 280 | 223 | 1 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
102
|
40.8 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Итого | 234 | 78 | 4 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Сыр плавленый Добрыня |
13
|
38.6 | 1.9 | 3.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Огурец соленый |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 361 | 239 | 16 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3071 | 1430 | 68 | 51 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
