Блог Иришка

Иришка

13.02.2020 23:23

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня совершенно недовольна своим рационом. Начала день с вредной еды, т.к. дико опаздывала на работу.. А под вечер наелась до отвала. И шлефанула все шотами за День Рождения друга.
В итоге тяжесть в животе.. И внутренняя борьба с собой за любовь к вредной пище...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый пшеничный "Три кита"	44	103.4	3.5	1.3	21.3
Колбаса сервелат	44	180.4	5.7	17.2	0.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Сыр витако эдам (слайсамм штучными)	32.5	92.6	4.9	7.3	1.8
Итого	370	446	14	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Картофель отварной с солью	50	43	0.9	0.1	9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Куриные крылья	25	48.9	4.8	3.2	0.1
Кубик Галина Бланка грибной	2.5	4.7	0.2	0.2	0.5
Итого	194	138	8	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	31	25.7	1	0.1	4.4
Свинина, вырезка (Запекание)	111	149.7	20.5	7.5	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Перец сладкий красный	7	1.9	0.1	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шампиньоны (Запекание)	40	10.3	1.6	0.4	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	505	289	24	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный мексиканец	120	177.9	0.9	0.2	18.8
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Итого	130	180	1	0	19
Итого за день	1470	1240	51	40	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иришка

12.02.2020 22:48

Дневник питания за 12.02.2020

Первые дни в системе... Разбираюсь с функционалом. Взвесить, записать, добавить :D Пока что увлекательно))
Еще бы научиться делать свой рацион грамотно, чтобы как у профессионалов сайта на скринах - все зелененькое в полях КБЖУ и не только..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	150	418.4	20.1	14	53
Хлеб тостовый пшеничный "Три кита"	37	87	2.9	1.1	17.9
Балык свиной с\|к	21	37.8	3.4	2.7	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Вода	300	0	0	0	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	793	618	26	17	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Куриные лапки, вареные	25	53.8	4.9	3.7	0.1
Кубик Галина Бланка грибной	2.5	4.7	0.2	0.2	0.5
Итого	194	136	8	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Куриные крылья	200	391	38.6	25.4	0.7
Слойка	65	362.7	4.8	25	28.7
Чай заваренный с сахаром	259	72.5	0.3	0	18.1
Итого	665	910	46	55	53
Итого за день	1652	1665	81	78	155