Наташа Зайцева
04.03.2013 11:02
Дневник питания и тренировок за 04.03.2013
Выходные......как всегда подвели....будем исправлять.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| хлебцы ростовские |
30
|
78 | 3.3 | 0.5 | 17 |
| сыр янтарный к завтраку |
25
|
57.8 | 2.3 | 5.1 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1068 | 321.9 | 8.8 | 7.2 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
81
|
92.3 | 16.2 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 131.7 | 16.3 | 1.6 | 12.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| куриный желудок |
100
|
116 | 21.3 | 2 | 0 |
| Суп на курином бульоне с вермишелью. |
216
|
172.2 | 11.2 | 8 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Никитский |
12
|
29.9 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 629 | 452.6 | 52.9 | 14.3 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье |
35
|
149.5 | 3 | 4.5 | 24.2 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 256 | 5.4 | 6.4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Мой омлет. |
180
|
261.5 | 16.9 | 19.8 | 3.8 |
| Итого | 285 | 274.7 | 17.6 | 19.9 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 150 | 90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого за день | 3377 | 1508.5 | 99.6 | 54.9 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
