Блог Екатерина

Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

18.03.2015 22:48

Ну вот. Две недели без доступа к интернету - и бесплатная версия МЗР кончилась) как бы ее обратно за...

Ну вот. Две недели без доступа к интернету - и бесплатная версия МЗР кончилась) как бы ее обратно заполучить?

Екатерина

10.03.2015 11:59

Командировочный быт

Уже несколько дней в командировке. Первый день пыталась вести дневник питания - потом смирилась с тем, что это просто невозможно в таких условиях. Стараюсь прикидывать в уме хотя бы приблизительную калорийность и каждое утро делаю зарядку.

Екатерина

04.03.2015 18:47

Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

Итак, - 0,5 кг за 9 дней. А еще - я объективно стала меньше есть и сэкономила немного денег (тех самых, которые тратила на чипсы, шоколадки и фаст-фуд). Одни плюсы! )) Не могу прямо нарадоваться! ) Прикреплен дневник питания

Екатерина

01.03.2015 21:46

Салат `Маленькая Италия`

Калорийность - 75 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Уксус бальзамический	16 г
Сыр российский	20 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Перец сладкий	100 г
Кунжут, семя	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овощи мелко режем, сыр трем на терке, все смешиваем, посыпаем кунжутом, заправляем бальзамикой. Готово! Слушаем Паваротти, смотрим Челентано, мечтаем о Венеции)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75 кКал	4.45%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	84.1 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.7%

b-car

16.5%

В1

6.9%

4.9%

Холин

0.5%

9.6%

2.6%

B12

4.1%

99%

0.8%

3.8%

вит.К

2.7%

Калий

14%

9.1%

5.9%

11.5%

6.6%

0.5%

24.4%

3.3%

4.1%

0.3%

0.2%

4.1%

3.1%

Екатерина

01.03.2015 12:00

Подарки себе

Цитата из любимого в детстве сериала "Твин Пикс": "Открою тебе маленький секрет. Каждый день, раз в день, делай себе маленький подарок. Не планируй заранее, не жди его, просто пусть он случается. Это может быть новая рубашка или послеобеденный сон в кабинете, или две чашки хорошего, горячего, черного кофе".
А какие подарки делаете вы себе?

Екатерина

28.02.2015 01:14

Враг мой, фаст-фуд

Как же сложно питаться на бегу. Второй день подряд - фаст-фуд на обед. Знала, что в нем много жиров, углеводов и калорий, но чтобы СТОЛЬКО... Сегодня подготовила себе перекус на завтра заранее - яблоки, творог и хлебцы. Бутербродов не хочется, судочки с человеческой едой весь день с собой носить сложно... А что вы берете с собой из дома на обед?

Екатерина

27.02.2015 13:43

МРЗ в труднодоступных местах

У меня работа связанная с длительными командировками и переездами. Частенько я оказываюсь в таких труднодоступных местах, где нет интернета. Подскажите, возможно ли вести дневник питания и тренировок автономно, что ли? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?

Екатерина

27.02.2015 12:04

Мой первый кофе без сахара

Итак, я начинаю бессрочную акцию по снижению углеводов в моем рационе) Сегодня - первый подвиг Геракла. С этого дня - кофе с молоком, но без сахара. Прикреплен дневник питания

Екатерина

27.02.2015 00:34

Мой рацион в фантазиях и на деле

Мне всегда казалось, что я хорошо питаюсь - овощи-фрукты, сама готовлю, даже витамины пью. Так вот - всего ТРИ ДНЯ с МЗР полностью РАЗВЕЯЛИ МОИ ФАНТАЗИИ. У меня адовый дефицит витаминов и белка, постоянный избыток жиров и углеводов. Теперь понятно, откуда берутся мои простуды, головные боли, круглосуточная усталость. Как жаль, что я не нашла это программу раньше. И как хорошо, что теперь у меня есть возможность реально смотреть на свой рацион и корректировать его!