Катерина

17.12.2016 14:11

Салат с курогрудкой

Калорийность - 82.6 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	122 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	68 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57 г
Свежая зелень	25 г
Сметана 10,0% жирности	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Если у вас в холодильнике завалялась курогрудка отварная или приготовленная "на пару", предлагаю приготовить вот такой легкий, сытный и малокалорийный салатик.

На 100 грамм: КБЖУ - 82.6/7.3/5/2.1

Все ингредиенты шинкуем кубиками, добавляем сметану, соль и перец по вкусу, перемешиваем и употребляем как самостоятельное блюдо либо в качестве добавки к рису, грече или картофелю.

Иногда добавляю консервированный зеленый горошек, уменьшая количество огурца или же вместо огурца добавляю помидорки черри.

Всем приятного аппетита! Подмигиваю

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	4.9%
	Белки	7.3 г	9.61%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	84.6 г	3.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11%

b-car

3.8%

В1

2.6%

6.8%

Холин

7.9%

2.4%

3.2%

B12

2.9%

10.9%

3.8%

7.4%

вит.К

50.3%

14.4%

Калий

7.8%

4.7%

6.2%

3.1%

10.3%

1.1%

6.9%

2.2%

34.7%

2.8%

4.6%

9.9%

0.2%

11.3%

4.3%

Ilona Frolova 17.12.2016 14:20

Отличный рецепт. отминусовала только соль Подмигиваю

Катерина 17.12.2016 14:26

Ilona Frolova, вместо сметаны, кстати, можно натуральный йогурт использовать, если жиров по-меньше хочется. Вы молодец, а я без соли не могу, даже помидорки без соли не такие вкусные! Печально

Lyuda 17.12.2016 14:45

Наталья 17.12.2016 14:47

Спасибо за рецепт!

Людмила 17.12.2016 16:41

Наталья Веденеева 17.12.2016 18:15

Все гениальное просто и вкусно. Спасибо за рецепт.

Олег 17.12.2016 18:29

Наталья 17.12.2016 18:38

Спасибо за рецепт.

Нина 17.12.2016 20:16

Легко)

Lulu S 17.12.2016 20:49

Спасибо за рецепт!

Катерина 17.12.2016 20:58

Всем пожалуйста, всем на здоровье и приятного аппетита! Подмигиваю

Наталья Natalya 17.12.2016 21:18

Вкусно!

Ilona Frolova 18.12.2016 16:26

Катерина, попробуйте сыр добавлять вместо соли)) Или сухие ламинарии))
мои домашние свыклись и с солью уже не так вкусно теперь))

Оля N 18.12.2016 19:56

белковый салатик. Хороший рецепт.

Людмила Людмила 18.12.2016 20:58

спасибо за рецептик)))

Светлана 18.12.2016 21:07

Спасибо за рецепт Хорошо

надежда 18.12.2016 21:36

такой простенький,но весьма удачный рецептик!Спасибо!

svetlana 18.12.2016 22:28

Виктория 18.12.2016 22:29

Спасибо за рецепт

Екатерина 18.12.2016 22:59

Спасибо за рецепт!

Татьяна дочь Павла 19.12.2016 10:52

Простой и сытный белковый салатик!Спасибо!

Катерина 19.12.2016 11:28

Ilona Frolova, у меня по жирам и так перебор постоянно, боюсь сыр еще добавит. А водоросли я не ем, от одного запаха воротит, о чем очень сожалею. Ведь они доступный источник йода.