Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Последние два дня вел борьбу, чтобы опуститься таки ниже 100 кг. со 103 кг. Для этого надо было всего ничего сбросить 4 кг. Многочасовые кардио, разнесенные в течение дня и ограничения углеводов позволили достичь цели. Вчера, например, начал день с энергичного похода в бассейн. 30 минут бодрой ходьбы, час плаванья, потом перерыв на несколько часов - забег на лыжах в течение часа, отдых 3 часа и вновь забег на полтора часа. Завершил день ядреной Русской баней.

Понятно, что все эти потерянные 4 кг вода в основном, но отечность излишняя достала уже. Теперь сбавлю обороты, и скорректирую рацион к более сбалансированному, вот только сегодня последний день дам себе нагрузки максимальной. А потом рабочая неделя. Интеллектуальная деятельность никак не совмещается с жесткими урезаниями в рационе, поэтому все питание будет приведено в норму, и будут добавлены сложные углеводы в более достаточном количестве.

После 23 февраля перейду на обычную скорость снижения веса 1-1,5 кг в неделю, что для моего роста вполне приемлемо. Убрать нужно минимум 15 кг.

Вернуться надо к такому виду, как на фото во вложении. Это я полтора года назад.