Как я и писала раньше, в отношении спорта я очень ленивая. Правда, продолжаю приседания (по схеме),   хожу с работы и на неё (родимую) пешком (минут 30). Но позавчера случайно нашла зарядку для ленивых. Делаю второй день - пока ничего страшного.

Вот этот  коротенький комплекс несложных упражнений, на выполнение которых  уходит не больше десяти минут. Говорят, если  делать его каждое утро, то  видимые улучшения очень скоро появятся.Надеюсь))) Итак,  комплекс:

• Обопритесь на носочки и согнутые в локтях руки (кисти можете соединить в «замок»). Корпус должен представлять собой прямую линию. Удерживайте это положение в течение одной минуты. Со временем можно увеличить продолжительность до двух минут. Главное помнить о  правильности выполнения – не прогибать спину в пояснице и приподнимать бедра вверх, чтобы облегчить себе задачу.
• Ноги следует поставить по ширине плеч, соедините руки в «замок» перед собой и выполняйте обычные повороты корпуса (по 10-15 поворотов в каждую сторону). Движения должны быть плавными, чтобы не произошло защемление позвонков. Упражнение предельно простое, но эффективное.
• Еще одно очень простое и очень эффективное упражнение для тренировки мышц пресса – втягивание живота. Втяните живот, на секунду задержите это положение, расслабьтесь. Можете повторить раз десять-пятнадцать, а можно и больше. Это упражнение удобно тем, что его можно делать, к примеру, во время приготовления завтрака, просмотра телевизора или во время утренней прогулки. Я же его делаю даже сидя на рабочем месте.

Может кто-нибудь занимается также?

Заниматься тренировками - это не про меня. Ленюсь - и всё тут!!! Правда, на работу и с работы хожу пешком - это святое!!! 30 минут туда и 30 минут обратно. А недавно нашла информацию, что для достижения результата важны приседания: 30 дней по схеме:

  1 день: 50 присед., 2 день: 55 присед.,       3 день: 60 присед.     4 день: отдых.
  5 день: 70 присед., 6 день: 75 присед., 7 день: 80 присед.     8 день: отдых.
  9 день: 100 присед.,  10 день: 105 присед.,    11 день: 110 присед. 12 день: отдых.
13 день: 130 присед.,  14 день: 135 присед.,    15 день: 140 присед.     16 день: отдых.
17 день: 150 присед.,  18 день: 155 присед.,    19 день: 160 присед.     20 день: отдых.
21 день: 180 присед.,  22 день: 185 присед.,    23 день: 190 присед.     24 день: отдых. 
25 день: 220 присед.,  26 день: 225 присед.,    27 день: 230 присед.     28 день: отдых.
29 день: 240 присед.,  30 день: 250 присед.

Сегодня 6-ой день. Пока держусь. Надеюсь, дойти до конца! Тогда, посмотрим: что будет. Пока что взял спортивный интерес.

Сегодня утром написала о том, что вес за день поднялся на 1кг, получила много советов. Главный из которых: находиться в коридоре калорийности. Тщательно проанализировала свои результаты и ужаснулась. С 17 февраля получается такая картина: 706,5 - 1229,1- 593 - 907 - 808 - 1198 - 2242 - 800 - 905 - 721 - 1593 - 585 - 578 - 814. Это какая-то лестница, по которой я прыгаю, а не иду ровно по коридору (коридор 1292 - 1410). Наверное, это вредно не только для веса, но и для здоровья. Я это все понимаю, но ничего поделать не могу: вроде бы кушаю - оказывается мало. Дело в том, что я и раньше кушала мало, но в день было съедено много бутиков (с колбаской, майонезом и другими "намазками". Ела их утром с кофе (пару штук) и вечером (несколько). Сейчас от таких блюд отказалась, увеличила количество продуктов, но калорийность очень мала. Как быть?    

Я в шоке! Вчера утром на весах было  66,1 кг. 3 кг за 2 недели - ура!!! Радовалась Я. Но сегодня встала на весы и, о ужас, +1 кг!!! Хотя калорийность блюд за вчерашний день - не больше 800. Я в шоке! Может, кто-нибудь объяснит. как такое может быть?!? Что делать? Дайте совет!

Занимаясь в МЗР, читаю много разной информации о других способах похудения. Понравилась информация: пить воду (по 2 стакана) за 2 часа до еды и 2 часа - после. Стала питаться так: 6.00 - вода; 8.00 -  завтрак; 10.00 - вода; 12.00 - обед; 14.00 - вода; 16.00 - ужин; 18.00 - вода; 20.00 - второй ужин (легкий); 22.00 - вода. Конечно, от калорийности не отхожу. При этом достаточное количество воды. Может, кто тоже ведет такой образ жизни?