Блог Влад

Влад

Блог Кулинарная книга База продуктов

Влад

12.03.2015 08:43

омлет с замороженными овощами в мультиварке

Калорийность - 129.8 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	100 г
Яйцо куриное	160 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	165 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

готовим в мультиварке.

100 г замороженных овощей
3 куриных яйца (160 г)
1 мерный стакан молока 1,5% (165 г)

соль и специи по вкусу.

готовим в режиме выпечка мультиварки
устанавливаем время 30 мин. и засыпаем предварительно размороженные овощи, для прожарки (10 мин). периодически помешиваем.

взбиваем блендером яйца с молоком,
заливаем полученную смесь к овощам и закрываем мультиварку на оставшиеся 20 мин

приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.8 кКал	7.71%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	7.5 г	3.42%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	74.7 г	3.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

25.4%

b-car

0.6%

В1

6.7%

19.2%

Холин

29.4%

19.1%

6.7%

B12

16.6%

4.6%

12%

2.1%

25.1%

вит.К

0.2%

13.9%

Калий

10.4%

5.5%

8.8%

21.5%

6.2%

9.5%

10.4%

57.7%

8.2%

8.5%

33%

6.5%

Влад

08.03.2015 12:18

Девченки, с праздником Весны всех Вас поздравляю!

Желаю любить и быть любимыми!

Пусть Ваши цели будут всегда достижимы, а амбициозность при постановке целей - зашкаливала С улыбкой

Влад

08.03.2015 01:08

гречневая молочная каша 1.5%

Калорийность - 87.9 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300 г
Сахар песок	15 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 мин

Описание

вкусно и питательно.

Сваренную гречневую кашу смешиваем с сахаром и заливаем молоком.

Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.9 кКал	5.22%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.5%

b-car

В1

4.9%

Холин

1.8%

4.9%

2.1%

B12

5.2%

0.6%

0.2%

1.1%

2.5%

вит.К

7.1%

Калий

5.2%

5.3%

53.3%

11.1%

1.6%

11.6%

2.2%

7.5%

2.8%

9.2%

15.5%

13.1%

12.5%

4.4%

1.5%

3.1%

4.7%

Влад

07.03.2015 14:20

Дневник питания и тренировок за 06.03.2015

пятничный сабантуй. и снова в красной зоне. Как же взять себя в руки? Или может отказаться от празднований 8 марта? Прикреплен дневник питания

Влад

05.03.2015 01:45

Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

Кушаю меньше - чувствую себя лучше! Формула успеха....

Недобор лишь по белкам.

Надо поискать подходящий продукт для перекусов..... Прикреплен дневник питания

Влад

04.03.2015 08:26

Дневник питания и тренировок за 03.03.2015

Правду говорят, хлеб - всему голова С улыбкой

Но в случае с диетами нужно перефразировать: хлеб - головная боль об избытке углеводов в рационе С улыбкой

)

В общем, потихоньку "зеленеем" Прикреплен дневник питания

Влад

02.03.2015 08:43

Дневник питания и тренировок за 01.03.2015

Вышел на тренд минусовых килокалорий.

Посмотрим, как это теперь отразится на результатах взвешивания и измерений С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Влад

01.03.2015 13:52

Дневник питания и тренировок за 28.02.2015

Жиры побеждены. Даже с запасом С улыбкой

А вот по углеводам - перебор....

Очередной стимул, все же начать планировать меню.... Прикреплен дневник питания

Влад

28.02.2015 21:31

Печень тушеная в мультиварке

Калорийность - 157.9 кКал; белки - 21 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень говяжья	545 г
Лук репчатый	105 г
Чеснок луковица	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Готовим в мультиварке.

Очищаем говяжью печень от плевы и вен. Режем небольшими кусочками.

Засыпаем в кастрюлю мультиварки и обжариваем вместе с мелко нарезанным луком и чесноком в режиме выпечка в течение 15 минут., периодически помешивая.

Добавляем соль по вкусу, закрываем мультиварку и включаем режим тушение на 40 - 60 минут.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.9 кКал	9.38%
	Белки	21 г	27.63%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	63.6 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1067%

b-car

22.9%

В1

23.8%

140%

Холин

146%

157%

42.1%

69.4%

B12

2295%

44.8%

13.8%

7.2%

225%

вит.К

75.4%

Калий

14.5%

2.1%

6.1%

9.3%

46.9%

5.3%

45.1%

5.4%

241%

21.8%

438%

180%

83.4%

6.8%

74.3%

49.6%

Влад

28.02.2015 16:41

Молочная каша `Геркулес` 1.5%

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	70 г
Сахар песок	30 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	650 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Для приготовления используем мультиварку Panasonic (или любую другую, с имеющейся программой Молочная каша)

В кастрюлю мультиварки засыпаем 1 мерный стакан овсяных хлопьев Геркулес Экста

Заливаем хлопья 4 мерными стаканами пастеризованного молока 1.5% жирности

Добавляем 2 столовые ложки сахара и перемешиваем все содержимое кастрюли

Закрываем мультиварку и включаем программу Молочная каша

После окончания приготовления, еще раз перемешиваем и оставляем настоятся пару минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	6.52%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	17.4 г	7.95%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	73.8 г	3.25%