Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

25.03.2015 23:15

Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Видать, так совпало, но по калориям я на 100% вписался )) и вообще 90% рацион. Я такого не помню, что бы было нечто похожее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог с семенами и клюквой на завтрак	260	346.6	55.6	6.2	15.3
Итого	860	346.6	55.6	6.2	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	820	142.4	2.4	1.3	28.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	150	463.1	13.7	1.6	98.3
Капустный салат	130	77.4	2.1	4.6	6.9
Свинина тушеная, консервы	150	523.5	22.4	48.3	0.3
Итого	1030	1063.9	38.1	54.5	105.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	950	455.1	25.9	21.7	37.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Карп (Жарка)	200	198.2	30.1	8.6	0
Капустный салат	140	83.3	2.2	4.9	7.4
Итого	940	281.5	32.3	13.5	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	4800	2375.3	160.2	100	201.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%