Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

26.02.2015 09:00

Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

Обычный день, когда кроме похода на работу и физ активности то почти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог с семенами и клюквой на завтрак	260	346.6	55.6	6.2	15.3
Итого	860	346.6	55.6	6.2	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мясо кролика (Тушение)	140	238	27.9	14.2	0
Капустный салат	150	89.3	2.4	5.3	8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	170	193.8	15.3	0.6	19.8
Итого	1060	521.1	45.6	20.1	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	770	352.3	20.4	16.7	29.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капустный салат	100	59.5	1.6	3.5	5.3
Кефаль	130	114.4	22.8	2.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	860	181.4	24.6	6.2	6.2
Итого за день	4350	1477.8	147	48	111.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 13.3 ккал

Повторения: 60 раз

1

1

Геннадий 21.02.2016 19:25

не маловато калорий?

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina