Творог с семенами и клюквой на завтрак

Калорийность - 133.3 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	250 г
Семена льна	3 г
Подсолнечник, семечки	3 г
Кунжут, семя	3 г
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	3 г
Клюква, сушеная, подслащенная	5 г
Корица	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

Просто все смешать. Можно добавить чайную ложку клетчатки из арахиса или любую другую.
Клюква имеет низкий гликемический индекс, однако на вкус сладковатая. Таким образом получаем довольно сытный завтрак, богатый белком, немого сладковатый (хорошо для тех, кто не может есть творог без сахара). Готовится быстрее каш и омлета =)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	7.92%
	Белки	21.4 г	28.16%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	67.5 г	2.97%