Olenka

13.05.2015 09:47

Тренировки с Джилиан Майклс?????????

Подскажите, знающие люди! Как записать тренировки с Джилиан ( 1 уровень) в дневник тренировок? Как легкую аэробику или интенсивную или еще как нибудь? Кто занимается, подскажите, как вы записываете?

Светлана Гарманова 13.05.2015 09:51

я скачала видео, просто набрала в поисковике, и занимаюсь по нему.

Olenka 13.05.2015 09:58

Светлана Гарманова, Вы наверно не совсем поняли вопрос или я написала не понятно..

Вопрос в том, как внести в дневник - как легкую аэробику или интенсивную или еще как нибудь?

Светлана Гарманова 13.05.2015 10:01

мне кажется там больше как интенсивная, т.к. тяжеловато

мария 13.05.2015 10:19

у меня по пульсометру и гантелями по 2 кг. 273ккал было

Olenka 13.05.2015 10:23

мария прокудина написал:
и гантелями по 2 кг.

Я занималась с 2 банками консервированной фасоли по 0,430 гр. (еще не купила гантели) Руки отваливаются! А если я по 2 кг гантельки возьму??? Вообще поднять не смогу!)))

мария 13.05.2015 10:25

Olenka, Ну, значит Вам есть куда стремиться. Удачи!

Капелька 13.05.2015 10:25

интенсивная аэробика продолжительность 25 минут. я тоже с ней занимаюсь!

Josalina 13.05.2015 10:29

я тоже записываю интенсивную аэробику, но 20 мин. И кстати гантелями у меня служат бутылки с водой по 0,5л)))

Елена 13.05.2015 11:05

Я отзанималась все уровни. Всегда записывала как интенсивная тренировка. От общего времени отнимало время растяжки и получившийся результат заносила в дневник

Olenka 13.05.2015 12:03

Елена, есть эффект от занятий?

Елена 13.05.2015 12:20

Olenka написал:
есть эффект от занятий

В сочетании с ПП эффект есть: объёмчики ушли, животик подтянулся. Мне нравится заниматься с Джиллиан. Сейчас занимаюсь по программе проблемные зоны, но там к моему сожалению нет русского перевода Печально

Анна Грекова 13.05.2015 13:03

Я пишу как "степ-аэробика" т.к расход калорий у Джилл больше, чем просто интенсивная тренировка

Елена 13.05.2015 13:37

Анна Грекова написал:
Я пишу как "степ-аэробика"

мне кажется там всё таки больше силовая))

Мария Мария 13.05.2015 13:42

мария прокудина написал:
у меня по пульсометру и гантелями по 2 кг. 273ккал было

А как Вы измеряли с учетом пульса и веса?

мария 13.05.2015 14:02

Мария Мария, веса, тогда было 69кг

Мария Мария 13.05.2015 14:05

мария прокудина, я имею ввиду вес гантелей))

мария 13.05.2015 14:11

Мария Мария, нет конечно, я с ними занималась.

Мария Мария 13.05.2015 14:17

Да нет, я спрашиваю, как Вам удалось измерить 273 ккал, учитывая рабочий пульс и вес гантелей. Программа какая-то? Или же Вам просто пульсометр выдает количество потраченных калорий, исходя из пульса и времени работы (а гантели Вы при том любые можете брать)?

мария 13.05.2015 14:21

пульсометр выдает количество потраченных ккал, гантели могу брать любые, но скажем если они будут по 3кг, я сожгу больше.

Анна Грекова 13.05.2015 14:50

Елена,

Елена написал:
мне кажется там всё таки больше силовая))

я же не про качество тренировки, а про расход калорий) в степ-аэробике по МЗР расход калорий больше

Елена 13.05.2015 15:03

Анна Грекова написал:
в степ-аэробике по МЗР расход калорий больше

конечно нам всем хочется чтобы побольше списалось ккал))) Подмигиваю

Но я пишу так может ещё и потому, чтобы заставить себя трудиться больше. В программе пусть будет числиться меньше (а сгорит больше вреда не будет) это будет заставлять меня сгонять лишнее

Анна Грекова 13.05.2015 15:12

Елена написал:
конечно нам всем хочется чтобы побольше списалось ккал)))

ох.
Дело не том, что нам хочется, а том, что тренировка сжигает за 20 минут около 170-180 ккал. А интенсивная аэробика сжигает 100.
Для себя вы пишите, конечно, как хотите)