Olenka
01.04.2015 22:09
Дневник питания и тренировок за 01.04.2015
Второй день подряд не нарушаю.Может для кого-то мелочи, а у меня
полный холодильник вкуснях всяких! Я держусь изо всех сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
150
|
102.2 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Халва подсолнечная |
50
|
261.5 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Фоливая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 363.7 | 9.4 | 16.7 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп средиземноморский Faberlic |
1
|
85 | 7 | 0.5 | 12 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 85 | 7 | 0.5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия в духовке |
140
|
385.6 | 29.3 | 28 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рис в мультиварке |
60
|
86.5 | 1.8 | 0.2 | 19.2 |
| Отруби ржаные "Эльмика" |
10
|
21.1 | 1.3 | 0.3 | 3 |
| Халва подсолнечная |
48
|
251 | 5.6 | 14.3 | 25.9 |
| Итого | 608 | 749.7 | 38.3 | 42.9 | 53.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные "Эльмика" |
5
|
10.6 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Хлебцы "Невская мельница" |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
18
|
9.5 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 119.1 | 12.6 | 1.9 | 12.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
9
|
4.8 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 453 | 53 | 8.1 | 0.4 | 5 |
| Итого за день | 2300 | 1371.1 | 75.4 | 62.3 | 126.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
01.04.2015 22:11
Olenka
01.04.2015 22:13
Я сейчас мужественно пью водичку и стараюсь не думать о
холодильнике)))))
Olenka
01.04.2015 22:18
Постоянно пью воду и конечно сила воли (надеюсь не подведет она
меня, ох надеюсь))))
Ольга
01.04.2015 23:26
Надо набивать холодильник полезными продуктами, а то не ровен час
от запаха из холодильника слюной истечь.
