Дневник питания и тренировок за 31.03.2015

Зеленые полосочки!!! Все кроме углеводов. . Их не добрала специально. Нутриенты - 74% (не плохо). Весов (кухонных) все еще нет, ожидаем-с поставку из Китая.
Муж, как на зло, купил халвы в шоколаде. А она просто божественно вкусная и к зубам не липнет!! НО я - кремень! Ни грамма не съела!!! Грызла морковку и терпела))))
Всем отличного настроения и побед над собой!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с сахаром	200	72	0.4	1	15.2
Итого	500	72	0.4	1	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	200	550.8	41.8	40	5.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рис в мультиварке	150	216.3	4.5	0.6	48
Итого	700	772.6	46.7	40.7	54.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отруби ржаные "Эльмика"	10	21.1	1.3	0.3	3
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	657	219.7	10.6	12	18.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудочки, сердечки в сметане	100	118	16.2	5.2	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Отруби ржаные "Эльмика"	10	21.1	1.3	0.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Рис в мультиварке	30	43.3	0.9	0.1	9.6
"янтарный лидер" сыр колбасный	10	25	0.5	1.9	1.4
Итого	625	244.6	20.6	7.8	22.6
Итого за день	2682	1339.8	79.3	61.6	114.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 01.04.2015 09:44

халва в рацион вчера не влезла?тогда сегодня надо непременно кусочек съесть. С улыбкой

запланированно.

ТаТьЯно4ка 01.04.2015 09:52

и к зубам не липнет!!

а откуда вы это знаете? Широкая улыбка

01.04.2015 10:33

муж явно вас травит )))

Светлана Ким 01.04.2015 10:38

Очень давно не ела халву, а вчера у сестры соблазнилась. Рассчитала, положила кусочек 30 грамм. И половины не съела-наелась, так сытно. Надеюсь теперь надолго хватит.

Olenka 01.04.2015 10:53

ТаТьЯно4ка, Я просто такую уже пробовала)) раньше, не в вчера)) Это моя любимая халва)))

Olenka 01.04.2015 10:54

Алёна Берсенёва, так я сегодня и поощрила с утра)) Пришлось пожертвовать сахаром в чае и овсянке и слегка подкорректировать весь рацион на день, но оно того стоило!!!

Надежда Горитовская 01.04.2015 16:32

я любила семечки подсолнуха. муж вечером купил маленький пакетик и передомной их с удовольствием грыз. но у меня почемуто не было никакой реакции на них, наверное уже вошла в норму и твердо решила похудеть. думаю у меня все получится, очень в это верю.