Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

Плотный завтрак -залог бодрости до самого обеда! Именно блюда из яиц дают мне много энергии! Если поем кашу,через 20 мин как будто и не ела. А если бутерброды, то тяжесть в желудке. Наконец то я нашла свой идеальный завтрак)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
чай с сахаром	300	63.6	0	0	15.9
Итого	400	341.9	13.7	18.1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с сахаром	200	72	0.4	1	15.2
Каша льняная Faberlic	1	80	8	3	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	401	152	8.4	4	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с плавлеными сырками	300	105.6	3.6	5.7	9.6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	80	222.6	11	14.5	12.9
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Козинак Подсолнечный	30	172.8	4.4	12.8	10.4
Итого	510	582.7	21.1	37.6	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста с яблочным уксусом	100	40.1	1.6	1.4	4.9
Гречка в мультиварке	100	111.7	4.6	1.2	20.7
Куриная грудка с овощами и брынзой	150	175.5	24.9	6.6	4.1
Итого	350	327.3	31.1	9.2	29.7
Итого за день	2361	1373.4	82.7	65	115.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Светлана Дубровская 18.03.2015 10:51

Согласна - я тоже очень люблю блюда из яиц на завтрак. С улыбкой

Ольга 18.03.2015 10:56

Я тоже люблю блюда из яиц. Но больше всего люблю желток. С улыбкой

Лана 123 18.03.2015 11:19

Олена

, А как вы готовите яйца на завтрак, чтобы быстро и некалорийно? Кроме вареных не могу ничего придумать.

Валентина Иванова 18.03.2015 11:24

я когда-то позавтракала омлетом, потом тошнило до самого обеда ((( так что мне не подходит

Marie2112 18.03.2015 11:25

полностью согласна, тоже обожаю яйца - в любом виде, яичницу, омлеты, всмятку и вкрутую. Сытно и вкусно.Но каждый день не стоит, ибо холестерина в желтке много. Или только белок, а я его не люблю. Поэтому так завтракаю 3 дня в неделю)

Olenka 18.03.2015 11:42

Лана Иванова, можно сделать омлет на воде ( если нужно,у меня есть рецепт) или яичницу в микроволновке ( смазать маслом тарелку, разбить 2 яйца, посолить, поперчить, накрыть крышкой для микрв. и в микроволновку на 2 мин). Крышкой советую пользоваться, т.к. иногда по неизвестной мне причине (скорее всего слишком большая t )яйца взрываются и уделывают всю микроволновку))) Очень просто и быстро)))

Лана 123 22.03.2015 19:21

Оля-ля , омлет на воде вы жарите, запекаете или готовите на пару? Я не могу придумать как лучше сделать (завтрак на троих готовлю каждый день - и уже фантазии не хватает). И в какой пропорции добавляете воду, напишите, пожалуйста.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 22.03.2015 19:38

интересно, а мне только каша и помогает до обеда вообще не охота кушать,покупаю 5 злаков правда я ее не варю а на ночь запариваю а утром только в микроволновке подогреваю