Olenka
11.03.2015 09:25
Дневник питания и тренировок за 10.03.2015
Как хорошо начинался этот день... держалась молодцом до вечера,
даже поприседала в обед. Но вдруг нагрянула подруга с
проблемами и бутылкой мартини .. И понеслась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Каждый день" |
35
|
115.2 | 3.1 | 1.5 | 22.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 117.2 | 3.1 | 1.5 | 22.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
208
|
74.9 | 0.4 | 1 | 15.8 |
| Итого | 208 | 74.9 | 0.4 | 1 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинных ушек |
200
|
146 | 13 | 9.8 | 1.4 |
| перловка со свининой |
150
|
288.3 | 9.5 | 18.9 | 19.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 380 | 505.7 | 24.9 | 29 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинных ушек |
250
|
182.5 | 16.3 | 12.3 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Мартини бьянко |
200
|
290 | 0 | 0 | 34 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 602 | 20.1 | 13.8 | 60.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки "Каждый день" |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 72.5 | 0.5 | 7.5 | 0 |
| Итого за день | 2073 | 1331.7 | 48.1 | 51.9 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Повторения: 40 раз
1
2
Валентина Не ваша
11.03.2015 09:40
да ладно. Потом все нагоните.
Светланаё
11.03.2015 10:00
Похожая проблема, только у меня был день рождения у папы... Не
удержалась перед вкусными мамиными салатами после
работы...
В итоге
почти в 1,5 раза калорийность привысила...
В итоге
почти в 1,5 раза калорийность привысила... 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
