Омлет на воде

Калорийность - 176.8 кКал; белки - 7 г; жиры - 16.1 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	188 г
Вода	100 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Масло подсолнечное	34 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Яйца взбить с водой, солью и специями (их я не указывала, т.к. было лень)). На небольшом количестве масла пассеровать лук 5 мин, залить яичной массой.Накрыть крышкой и готовить 10 мин на медленном огне. Украсить зеленью. На вкус отсутствие молока практически не заметно)), а калорий по-меньше!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.8 кКал	10.5%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	16.1 г	28.75%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.7%

b-car

0.7%

В1

2.7%

13.4%

Холин

27.4%

14.3%

4.4%

1.1%

B12

9.4%

0.5%

12%

31.2%

22.2%

вит.К

0.2%

10%

Калий

3.5%

3.3%

5.7%

13.6%

3.8%

7.9%

7.4%

58.8%

1.8%

5.3%

4.7%

31.4%

1.5%

4.7%

5.7%