Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

Я никогда не думала, что яблоко среднего размера так может подпортить баланс БЖУ!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
хлеб "Вита" (нарезка) в покупочке	60	130.8	4.1	1.1	26.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	611	339.9	11.1	13.6	43.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	80	207.2	6.2	2.4	40.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1155	349.3	14.2	13.8	42.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
хлеб "Вита" (нарезка) в покупочке	10	21.8	0.7	0.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кальций+ Д3 компливит	1	0	0	0	0
Итого	193	206	6.8	6.8	28.3
Итого за день	2409	1053.1	51.9	38.6	122.9