Дневник питания и тренировок за 26.02.2015

Всем привет! Вес снизился по отношению к 1 дню снизился на 1,7 кг. Но я связываю это с циклами в женском организме, это вода. А жаль хотелось бы жирка сбросить. Сегодня на работе доедали салаты оставшиеся со вчерашних посиделок... в общем опять перебор по жирам. У меня прям беда с этим! Это все та же колбаса, съела один кружок ( я правда вес на глаз определяла и колбаса была балыковая, а не та, которую я выбрала из списка). И по нутриентам всего 61, как то без поливитаминок не получается. В общем работать, работать и работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций+ Д3 компливит	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Салат с курицей, по 1-82	200	274	11.4	19.8	12
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Колбаса варено-копченая, любительская	50	210	8.6	19.5	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	485	586.9	22.4	42.9	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с маслом	70	66.2	1.7	2	10.3
Итого	70	66.2	1.7	2	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи домашние	300	181.5	19.5	8.4	7.2
Итого	300	181.5	19.5	8.4	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад "Россия щедрая душа" горький	2	39	0.4	2.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	202	41	0.4	2.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста с яблочным уксусом	100	34.1	1.5	1.4	3.9
Рыба совощами	150	186	20.4	8.3	7.4
Итого	250	220.1	21.9	9.7	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Итого	150	285.3	21.1	15.2	16
Итого за день	1457	1236.3	75.2	72.5	69.6